哺乳期吃芥蓝的做法

哺乳期吃豆腐可以补充自身的精力,提高自身免疫力,增强抵抗力,还有利于宝宝通过吃母乳,补充营养,促进宝宝的脑部,神经系统和骨骼的健康发育,哺乳期吃豆腐的做法最好是将豆腐做熟,作为配菜食用. 芋头豆腐汤 原料:半斤芋头,半斤豆腐,适量盐,姜,葱,香油. 做法: 1. 和葱洗干净,各切成块和段,把豆腐切块. 2. 把豆腐用开水过一下,芋头洗净,去皮,切块. 3. 往锅里加适量水,烧开,倒入芋头,姜和葱,大火煮开,转成小火,炖15分钟. 4. 若水面有白色浮沫,要去掉,然后加入豆腐,煮五分钟. 5. 加

鱿鱼含有丰富的优质蛋白质.脂肪.钙.磷.铁.锌等矿物质和多种维生素,哺乳期可以做一些鱿鱼汤来下奶.哺乳期吃鱿鱼最好的做法还是做汤,与土豆.酸菜.香菇等做汤可以更好的下奶,宝宝吃了也健康. 酸菜鱿鱼汤 原料:水发鱿鱼1条,酸菜心4片,姜2片,香菜2棵. 做法: 1.鱿鱼剥净外膜,在内面切交叉刀口,并切小块,用开水氽烫后捞出. 2.高汤放锅内,酸菜心洗净.切片,放入汤内,姜切丝放入,最后加鱿鱼同煮. 3.约煮10分钟后,加盐调味,然后关火盛出,放少许麻油,最后放入洗净.切碎的香菜即成. 香菇鱿鱼汤

哺乳期吃虾有助于补充蛋白质,提高自身免疫力,还可补充自身精力,有利于保证乳汁的健康,给宝宝喂食后促进宝宝的健康发展,但是哺乳期的妈妈们吃虾也是有所注意的,一定要把虾做熟了再吃,生虾细菌很多,如果吃生虾容易导致产妇腹泻,不利于产妇的产后恢复,要既吃得安全又可以吸收营养,要既吃得安全又能给自己和宝宝补充营养. 虾仁滑蛋 原料:10克虾仁,1个鸡蛋,适量葱,淀粉,料酒和盐. 做法: 1. 将葱切成碎末,将虾仁洗净去线,加入适量盐然后搅匀,腌制15分钟. 2. 把蛋打碎,筛出蛋清加入虾仁,加入适量料酒.

番石榴口感好,甜而多汁,哺乳期吃番石榴可以改善胃口,增进食欲,还可以补充营养,强身健体,促进乳汁的健康营养,促进宝宝吃母乳后的健康发育.哺乳期吃番石榴有多种做法,也可将番石榴做成果汁来食用. 番石榴西芹汁 原料:适量番石榴,西芹,凉白开. 做法: 1.将番石榴洗干净,切成块,将西芹洗干净,切成段. 2.往搅拌机内加入适量凉白开,加入番石榴快,西芹段,然后启动搅拌功能,搅拌成汁即可完成. 功效:西芹的纤维素很丰富,哺乳期的妈妈们将西芹和番石榴搭配榨成汁来喝,可以补充纤维素,促进排便排毒,减轻身材水

葡萄柚的营养丰富,哺乳期吃葡萄柚,可以强身健体,补充精力.哺乳期吃葡萄柚,可以榨成果汁喝,也可以直接食用. 葡萄柚蜂蜜汁 原料:适量葡萄柚,蜂蜜. 做法: 1.将葡萄柚洗干净,去皮,掰成合适大小的葡萄柚块. 2.将葡萄柚放进搅拌机里,倒入适量蜂蜜,启动搅拌功能,搅拌成汁即可. 功效:葡萄柚蜂蜜汁的味道鲜甜带酸,哺乳期喝葡萄柚蜂蜜汁可以改善胃口,增进食欲,促进肠胃蠕动,促进消化,养颜美容,减轻身体水肿现象.

姜一般不会用来直接食用,哺乳期吃姜,可以将姜做成甜品,也可以入菜,或者入茶等等. 生姜红糖水 原料:适量生姜,红糖,清水,冰糖. 做法: 1.将生姜洗干净,切成片,往锅内加入适量水,把生姜片放进去,烧开. 2.水烧开后,加入红糖,搅匀,用大火煮2分钟. 3.加入冰糖,煮到冰糖融化即可. 功效:哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶,经常会感到身体疲劳,情绪不佳,食欲不振,喝生姜红糖水,可以促进消化,促进排毒,改善胃口,平缓情绪,还可提高身体素质,养颜美容,有利于保证乳汁的营养健康,促进宝宝吃母乳后的健康发育.

孕妇吃芥蓝时最好是选用芥蓝的食用部分,一般都是是肥大的肉质茎和嫩叶,适用于炒.拌.烧,也可做配料,汤料等. 芥蓝菜有苦涩味,炒时加入少量糖和酒,可以改善口感. 加入汤水要比一般菜多一些,炒的时间要长些,因为芥蓝梗粗,不易熟透,烹制时水分挥发必然多些. 白灼介蓝: 用料:芥蓝菜.蒜蓉.红椒.油盐.生抽.蚝油等适量. 做法: 1.选购1斤左右新鲜芥蓝菜,根据口感喜欢选择粗细.叶子多少的.用清水洗净,最好是洗米水洗.可以用完全一根来做菜,也可以将茎叶折断分开. 2.下锅焯水:放水如果煮开,下芥蓝菜,淋

哺乳期吃四季豆可以补充营养,强身健体,促进宝宝的健康发育,但是哺乳期四季豆前要先把四季豆煮熟透,否则可能会导致中毒. 四季豆炒鸡丁 原料:适量姜葱,鸡肉,四季豆,盐,油等. 做法: 1.将姜葱洗干净,葱切段,姜切丝,将四季豆洗干净,将鸡肉洗干净,切丁. 2.往锅内倒入适量油,热油,下姜葱,炒出爆香味. 3.往锅内倒入鸡丁,炒到八分熟后下四季豆,炒到熟透后,下适量盐,搅拌均匀即可. 功效:哺乳期吃四季豆炒鸡丁,可以促进肠胃消化,促进排毒,减轻身体水肿现象,还可补充营养,强身健体,保证乳汁的健康营养

豇豆的营养元素很丰富,哺乳期吃豇豆,可以补充营养元素,强身健体,保证乳汁的健康营养,促进宝宝吃母乳后的健康发育.哺乳期吃豇豆的较好做法是将豇豆煮熟,生吃豇豆容易导致呕吐或者腹泻. 凉拌豇豆 原料:适量豇豆,姜,蒜,醋. 做法: 1.将豇豆洗干净,切成段,将姜和蒜洗干净,切成碎末. 2.往锅内加入适量清水,烧开后加入豇豆,煮熟后将豇豆捞起,沥干水分,晾凉. 3.将豇豆装碗,然后加入姜末,蒜末和适量醋,搅拌均匀即可. 功效:哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶,流失营养而身体疲惫,胃口不佳,心情抑郁,吃凉拌豇