1、孕晚期睡姿：孕晚期最好选择向左边侧躺着睡，靠床那边的腿保持弯曲。腹侧贴着床，比较有安全感。腿部经常浮肿的准妈妈，侧躺的话，腿下面可以放枕头或抱枕，将腿垫高。这样腿的血液循环变好，减轻疲劳感。孕期要避免趴着或平躺着睡。趴着睡，腹部被压对胎儿和孕妇都不好；在孕晚期平躺着睡，变大的子宫会压到脊椎，妨碍到血液循环。
1、孕晚期的准妈妈，每天从饮食中摄取蛋白质的量应增加25克，尽量多吃动物蛋白质和大豆类食物。还要摄取适量的必需脂肪酸，适量吃些动物肝脏来补铁。
2、孕晚期钙质摄入量应是1500mg，应多吃富钙食物，如紫菜、虾皮、虾米、牛奶、海带、豆制品、鱼类及骨头汤等。脂肪和碳水化合物不宜摄入过多，还要避免过量摄盐。
3、接近怀孕末期，胎儿会越往骨盆腔下去，因此胃肠的压迫感小时，食欲会再次旺盛起来。吃东西的时候每次吃少一点，慢慢的吃，彻底做到控制体重是很重要的。
4、虽然没有节食的必要，但是过度摄取的话，会有肥胖的危险。远离高热量的零食，以富含蛋白质的食品或钙的食品来取代。
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蔬菜南瓜浓汤 南瓜可以保护胃粘膜，促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。所含有的维生素、果胶和微量元素可以为孕妈提供丰富营养素。
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豆豉粉丝小白菜 白菜微寒、味甘、性平，有解热除烦、通利肠胃、养胃生津、清热解毒等功效。
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1、活泼地读童话书给宝宝听。现在的胎儿神经细胞成熟，记忆力增加，听觉完成，能够准确地区声音的强弱。根据妈妈声音的强弱，可以知道妈妈的心情如何。在这时期，妈妈看的、听的、感觉到的都会成为胎教，所以妈妈要尽可能接触更多美好的食物，保持心情的愉快。
2、带着一颗平静的心，幸福地生活。胎儿的脑已经发育完全，感情变得敏锐。胎儿的脑是高等动物的脑，能记忆复杂的感情情绪。要让胎儿的感情更丰富，妈妈必须以满心幸福的想法来迎接胎儿的诞生。妈妈吃惊或兴奋的话，会妨碍胎儿的睡眠，要尽可能地努力心平气和地过日子。
3、经常说期待见面的话。胎儿已经完成形成一个人形，降临到这个世界的准备工作已经结束，正等待离开妈妈的子宫。胎儿的感觉和反射神经比任何时候都敏感，妈妈最好时常和胎儿说期待见面的话。
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