哺乳期吃扁豆的做法

扁豆水饺的做法

用料:扁豆400克,猪肉末250克,水饺皮450克,油适量,盐适量,香油适量,生抽适量,鸡粉适量,胡椒粉适量,葱适量,姜适量。

做法:

1、扁豆洗净去两头,去筋。

2、煮锅中加冷水适量与扁豆一起大火盖盖儿煮开,关火闷2分钟,捞出沥水。

3、肉末中加葱、姜碎,鸡粉、胡椒粉、生抽、油、香油适量,搅匀。

4、扁豆切碎,与拌搅好的肉末混合。

5、包好水饺,煮锅加水适量,点火烧至开。

6、水饺下锅,锅里放入一点点盐,防沾锅。盖盖儿大火烧至开,加一点点冷水,再中火烧至开。加水两次。再开时,水饺就可以出锅啦。

小贴士:

不要挤去扁豆中的水份,切好直接与肉末混合,扁豆水中含有很多好的成分,挤去浪费,挤去水饺会发干。

鸡蛋扁豆的做法

用料:扁豆300克,鸡蛋2个,食盐3克,葱10克,姜5克,生抽5毫升,芝麻适量,植物油适量。

做法:

1、扁豆洗净切段,姜葱切丝备用。

2、鸡蛋打散,下锅炒至七、八成熟,捣碎出锅备用。

3、葱末姜丝下油锅煸香后,倒入扁豆丝翻炒,直到扁豆丝变色变软彻底熟透之后。

4、倒入鸡蛋块,加入盐、生抽翻炒片刻,出锅后洒上少许熟芝麻即可。

小贴士:烹调前将豆筋摘除,这样口感更好也不影响消化。

2024-12-05 14:02:24

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