香菇鸡肉茸的做法

香菇和鸡肉的搭配,让孩子获取优质的蛋白质,增强宝宝免疫力

用料:

新鲜香菇5朵、鸡胸肉1片、橄榄油3汤匙(45毫升)、生抽2汤匙(30毫升)、盐1/4茶匙(1克)、水淀粉1汤匙(15毫升)。

做法:

1、将买回的新鲜香菇放在淡盐水中浸泡20分钟后洗净。

2、香菇沥干,切碎。鸡胸肉也切成跟香菇碎同等大小的碎丁。把鸡肉碎放入碗中,调入1汤匙(15毫升)的橄榄油,搅匀后腌制5分钟。

3、平底锅中倒入剩余的2汤匙(30毫升)橄榄油,大火加热,待油7成热时,放入鸡肉碎,煸炒至肉的表面变成白色,用铲子将鸡肉碎拨到锅的一侧。在锅的另一侧,倒入香菇碎,用这一侧锅中的油将香菇碎煸炒1分钟,然后将鸡肉碎和香菇碎混合在一起。

4、调入盐、生抽和糖,翻炒2分钟,此时香菇会出一些汤,如果没有的话,加入少量的清水,继续炒1分钟,然后淋入水淀粉即可。

小贴士:

1、香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点。

2、由于香菇中含有一般食品中罕见的伞菌氨酸、口蘑酸等,故味道特别鲜美。

3、香菇性味甘、平、凉、有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容颜之功效。

2024-12-18 13:53:27

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