孕10个月饮食

怀孕10个月营养提示

这一时期，孕妇为了保证生产时的体力，除注意增加营养外，仍要以富含纤维素的蔬菜、水果为主，同时保证摄取足量的蛋白质、糖以及钠、钾、钙、铁和磷等营养元素。每天要保证充足的水分，富含各种矿物质的汤水也不能少。以下几种营养元素还是要及时补充。

1、蛋白质。需摄入80-100克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类

2、脂肪。需摄入25克/天，主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。产前可以常喝将莲藕、红枣、章鱼干、绿豆、猪手一起煲的汤。

3、碳水化合物。需摄入500克/天，主要来源于谷类、薯类、根茎类食物。可以多吃一些粥。面汤等容易消化的食物，注意细粗粮搭配。

4、膳食纤维。需摄入20-30克/天，主要来源于谷类、豆类、蔬菜、薯类、水果。孕妈在加餐时可以吃全麦面包、麦麸饼干等点心，补充膳食纤维。

怀孕10月更多饮食推荐

这个月，胎儿已经足月，孕妈妈也开始了预产期的倒计时。饮食方面要重点补充能量，蛋白质，仍要以富含纤维素的蔬菜、水果为主，避免吃一些不补或者是会引起宫缩的食物。一日三餐的选择可以多种多样，不知道怀孕10个月吃什么的孕妈妈，可以看看以下的这些食谱。

• 
  田园鲜虾粥
• 
  缤纷红薯粥
• 
  香甜水果捞
• 
  草莓奶香麦片粥
• 
  草莓奶香麦片粥
• 
  红薯饼
• 
  糊踏子
• 
  南瓜可乐饼
• 
  趣味南瓜双色花卷
• 
  扁豆焖面
• 
  紫薯茶巾绞
• 
  田园南瓜星星饼
• 
  果香红薯泥
• 白果腐竹粥
• 
  时蔬五彩羹
• 
  可爱养生饭团