八个月的孕妇，在饮食上应采取少食多餐的饮食方式。应以优质蛋白质、无机盐、维生素和钙多的食物为主，还应多吃纤维素多的蔬菜、水果和杂粮，少吃辛辣食物以减轻便秘症状。孕晚期还容易水肿，所以准妈妈要低盐饮食，可适当吃一些利尿的食物。以下的几种营养元素必不可少哦。
1、蛋白质。需摄入75-100克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。动物性蛋白要占到全部蛋白质的一半，另一半为植物性蛋白质。
2、脂肪。60克/天，主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果，准妈妈要注意平均每天主食(谷类)400-450克即可满足需要。每日需要植物油25克左右，总脂肪60克左右，根据体重增加情况进行调整。
3、碳水化合物。400克/天，主要来源于谷类、薯类、根茎类食物。碳水化合物摄入不足会热能缺乏，摄入过多则会导致过重，孕妈要控制好。
4、钙。需摄入至少1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。食物中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，所以应该尽量分开摄入。
这个时间段，孕妈妈的行动会变得非常不便，水肿与便秘现象也逐渐严重起来，所以饮食方面可以摄取一些有利于利尿以及缓解便秘症状的食物。不知道怀孕八个月吃什么好的孕妈妈，不妨一起来学习以下的美食搭配，营养健康，对胎儿发育也非常有益。
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香菇鸡肉粥 -
奶油南瓜粥 -
西红柿炖牛腩 -
草莓奶香麦片粥 -
红枣栗子粥 -
果香红薯泥 -
时蔬五彩羹 -
奶香南瓜 -
鱼片粥 -
干胡萝卜丝小炒 -
红烧冬瓜 -
彩椒鸡丁 -
潮州蚝仔烙 -
可爱养生饭团 -
腰果鸡丁 -
五彩干薄面丝
