什么蔬菜汁治疗便秘

　　对于便秘的症状严重困扰了患者，由于便秘的情况在临床上的治疗难度是很大的，而且治疗的时间也是很长的，往往要日常的生活中，对于生活习惯和饮食进行调整来控制症状的发展，那么什么蔬菜汁治疗便秘？

什么蔬菜汁治疗便秘

　　1、大白菜。性质偏凉，有滑泄清利之力，便秘者食之宜。因其偏于寒凉，多食或生食可损伤胃气，加重虚寒症状，故脾胃阳气不足者不宜多食。

　　2、小白菜。又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清热、通利肠胃的功能。它含有较多的粗纤维，食后可增加胃肠蠕动和消化腺的分泌，促进食物消化，具有防止便秘的特殊效果。

　　3、卷心菜。又名包心菜，因其叶能卷心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑肠道之作用，有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙，质硬，消化功能差的人不宜食用。

　　4、西葫芦。西葫芦又称美洲南瓜。 便秘吃什么蔬菜好，西洋南瓜。也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜 相近，含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素。半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。

　　5、甜菜。便秘吃什么蔬菜好，吃甜菜，古代罗马帝国用甜菜治疗便秘和发烧，用甜菜叶子包裹治疗外伤。

经常便秘的调理方法

　　1、合理饮食：排便与饮食关系最为密切，要改善便秘首先应调整饮食结构，应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激类食品。

　　2、作息有序：生活有节奏，维持衡定的生物钟是稳定人体各种生理功能的基础，大便规律同样受，生物钟的支配和调节。

　　3、理疗按摩：按摩主要是腹部的几个穴位，有促进肠蠕动的作用。还有微波、红外线治疗、穴位艾灸等等，都能改善肠蠕动功能，有助于治疗便秘。

　　4、体育锻炼：改变静态的生活方式，增加户外活动，增强肠蠕动，利于排便。

　　5、排便训练：排便是受意念控制的，便秘患者，排便规律需重新培养，强化训练，形成条件反射。

　　6、深长的腹式呼吸：呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动。

　　7、快步行走和慢跑：可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。

　　8、腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2~3次，每次5~10分钟。

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