产后练瑜伽能恢复体形吗

　　女性产后需要解决的个人问题就是瘦身问题，因为妈妈们经过了漫长的孕期和分娩以及产后母乳喂养等阶段，身体有了极为明显的变化，需要及时瘦身，很多人选择了产后练瑜伽。产后练瑜伽能恢复体形吗？

产后练瑜伽能恢复体形吗

　　产后孕妇会因为生理上的改变而体能衰退，身体中心前移、颈椎前凸、肩胛骨前拉、骨盆前倾。腹部肌肉组织松弛且张力变弱以及腿部水肿等情况。而练习瑜伽可以让妈妈快速的恢复体能。强化妈妈的手臂肌肉力量。改善不良姿势。重建腹部及骨盆底肌肉张力，改善脚步水肿迹象等。另外，除了身体的改善，还能缓解新晋妈妈的心理压力，保持身心健康。

　　一般来说，医生都会建议顺产的妈妈在产后4～6周可以开始做产后初级瑜伽，而剖宫产的妈妈则需要6～8周。而对于疤痕体质者，或许在2个月之后。

　　产后练习瑜伽需要循序渐进，千万不可操之过急，即使你以前已经是瑜伽的熟练者，也不可直接尝试高难度的瑜伽动作。在产后刚开始练习瑜伽时，以静坐、冥想、呼吸调整等为先。随后根据身体状况逐步添加动作。

产后练瑜伽的注意事项

　　练习产后瑜伽需要注意的首要项目就是要量力而为，要循序渐进，不能为了着急瘦身而伤害身体。不能将跳健身操当热身，也不能随意的跑跑跳跳当热身。瑜伽讲求的身心处在一个平衡的状况进行肢体的伸展。若身体处于亢奋状态，很难进入到练瑜伽所需要的冥想状态。且如果运动过猛容易引起肌肉拉伤。另外，初学者最好不要自己在家里按照光盘或者书的教程练习动作，因为没有专业的指导，初学者本身无法得知身体的极限在哪，容易造成误伤。

　　另外，自己也无法保证能有效的完成动作，达到效果。若真的有合理的、科学的练习瑜伽，是可以让自己全身有种身心合一的舒畅感的。而相反的，如果只是某一部位感觉良好或者觉得头痛酸胀等都属于效果不佳或者方法错误的。

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