有的妈妈非常的希望可以母乳喂养宝宝，但却因为母乳不足而不能够坚持喂养，究竟产后如何催乳更有效呢？
怎么催乳
奶水分泌不足，是让有志于全母乳喂养宝宝的妈妈们最头痛的事。于是，有的人拼命喝猪蹄汤、鲫鱼汤，有的人求助于各种催乳保健品，还有的人四处寻觅民间的下奶偏方。目前催乳的方法主要有中药催乳、按摩催乳、饮食催乳等方法。那么什么时候开始催乳最恰当呢？
产后半小时让宝宝吸吮乳头
不少妈妈都有经验，通过宝宝的吮吸，母乳的分泌会越来越多。现在很多医院，在婴儿出生后的半 小时，就让宝宝吸吮母亲的乳头。通过宝宝的吸吮，能有效地刺激母亲的激素分泌，继而促进乳房内腺体分泌乳汁。
产后24小时内、产后三天进行乳房按摩
最好在下奶初期几天做乳房按摩帮助开奶。通常几天一般在产后24小时内和产后3天各按摩一次效果最佳。按摩前产妇需要热敷一下乳房，尤其是硬块的地方，多热敷一会，这样可以减少做按摩时的痛苦。
产后三天再喝催乳汤
过早的喝催乳汤，会使乳汁下来过快过多，新生宝宝吃不了，不但会造成浪费，还会使妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛。过晚喝催乳汤又会使乳汁下来过慢过少，妈妈会因无奶而心情紧张，泌乳量会进一步减少，形成恶性循环。因此一般建议在产后第3天开始给妈妈喝催乳汤。
按摩催乳的方法
按摩催奶的原则是理气活血，舒筋通络。多采用点、按、揉、拿等基本手法，但在实际应用时须多种手法相互配合。
进行催乳时，为了防止在按摩时损伤皮肤，通常会先用香油或润肤露对手和乳房进行润滑，然后用双手全掌由乳房四周沿乳腺管，轻轻向乳头方向推抚，促进血液循环，疏通乳腺管。如果乳房上有硬块，就应该从好的部位推向硬块部位，直到整个乳房变得柔软。最后用大拇指和食指在乳晕四周挤压一番，以更有效地达到催乳效果。
妈妈也可以用干净毛巾蘸些温开水，由乳头中心向乳晕方向成环形擦拭，两侧各15分钟，同时辅佐以下按摩方法：
环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；
螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；
指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
女性处于哺乳期，乳房很容易发炎。按摩必须注意手法，如果手法不准确或者手劲太大，都可能会导致腺管堵塞加重，严重的可能会引发炎症。除此之外，哺乳妈妈平时也要注意乳房卫生。边哺乳边工作的妈妈不要因为工作，耽误了正常的挤奶时间。一般来讲，两到三个小时应该挤一次，否则易产生炎症。
产后科学催乳技巧
1、最重要的当然是补充营养了。乳汁中的营养都来自妈妈体内，而妈妈的营养补充也是对宝宝的营养补充。如果妈妈们长期处于营养不良的情况下，就会导致乳汁分泌不足。所以在哺乳期要给新妈妈们选择营养价值较高的食物，而且保持食物的多样化，这样可以促进妈妈们的食欲。营养价值高的食物常见的有：牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。此外，可以煲一些汤，对乳汁的分泌也有一定的催化作用。
2、增加宝宝的吮吸次数。宝宝吃奶后，会刺激血液中催乳素的增长。这是因为宝宝吮吸乳头的时候会刺激妈妈脑垂体分泌催乳激素，从而可以促进乳汁的分泌。
3、避免乱服药。在哺乳期内，妈妈们一定不要乱服药，必须服药时一定要在医生的指导下服用。有些药物会妨碍乳汁的分泌。其次，最好不要吃山楂，山楂也会影响乳汁的分泌。
4、新妈妈们要保持良好的情绪。分娩后的妈妈，由于生理的改变，或者身体的变化会是情绪波动较大，不良的情绪也会影响乳汁的分泌，医学试验显示，乳母情绪不好时，乳汁分泌会极速减少，所以，丈夫们要为太太营造好的氛围，使新妈妈们保持良好的开朗的心情。
5、通过一些催乳食物达到催乳的效果。这是在日常生活中最常用的办法，这种方法也最直接，如猪蹄、花生等食物，都有一定的催乳效果。
