催乳最快的方法有哪些

　　很多新生妈妈们在产后由于身体较于虚弱，严重者导致奶水分泌不足，这是众多宝妈们最为焦急的事情。为了能够充足的给予宝宝母乳，必须进行催乳。那么，催乳最快的方法有哪些？能催乳的食物有哪些？

催乳最快的方法有哪些

　　1.食疗法

　　产后妈妈最好坚持每天都喝牛奶，多吃点新鲜水果蔬菜。补充天然营养元素，调节饮食平衡，合理搭配，也应该多食用一些催乳的食材，如花生、丝瓜等等。

　　2.按摩法

　　催乳的按摩手法有很多，大多采用点、按、揉、拿等手法理气活血，通络输筋，促进局部的毛细血管扩张，增加血管的通透性，从而使血流速度增快，改善局部的血液循环，所以能促进乳汁的分泌。

　　3.药膳法

　　催乳的药膳有很多，简易好做的有红豆汤、枸杞黑芝麻糊、当归四宝汤等，将药物与食材相结合，既美味，又可治疗贫乳。

　　4.及时哺乳

　　首先，两边的乳房都要喂。喂奶时要让宝宝两边都吸到，否则宝宝只吸一只，乳房缺少刺激，自然乳汁的分泌也会减少。

　　其次，每次尽量让宝宝吸空乳房。每次喂宝宝喝奶时要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再生产，而且宝宝对乳头的吮吸也是母乳分泌的最佳刺激。

　　再者，如果奶水很少的话，就适当增加宝宝吮吸的次数，因为宝宝吮吸时候的力量较大，刚好可以利用宝宝的嘴巴来按摩乳房，从而刺激母乳的分泌。

　　5.稳定情绪

　　母乳的充足与否和妈妈的心理因素以及情绪的好坏有着极为密切的联系，因此，妈妈在任何情况下都应该保持平和、愉快的心态。

产妇吃什么下奶

　　1.黑芝麻

　　黑芝麻是一种营养价值较高，对孕妇和产妇都非常有利的食物。黑芝麻能保护肝肾、滋润肠道，而且还具有多种营养元素，包括氨基酸和维生素，能加速人体的新陈代谢。

　　2.丝瓜

　　丝瓜络味甘甜，性较寒，有畅通经络、凉血解毒的作用，倘若新妈妈出现乳腺炎，或者是发奶有包块，乳汁分泌不畅，炖些丝瓜络可以帮助调理乳房气血，有效催乳。

　　3.猪蹄

　　猪蹄是一道营养价值很高的食材，富含大量胶原蛋白，有补血和通乳的作用，同时还有美白肌肤的功效。

　　4.羊肉

　　羊肉性暖，如果产妇冬天贫奶，吃羊肉可以促进血液循环增加乳汁分泌，还可以增强产妇体质和抗寒能力。

　　5.鲫鱼

　　鲫鱼汤可以补气血、通乳。其中，鱼肉的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养元素。

　　6.豌豆

　　豌豆味甘、性平，归脾、胃经，有益气、止泻、调理营卫等功效，适用于乳汁不通的妈妈食用。

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