孕妇便秘能吃芭蕉吗

　　孕妇由于生活习惯的不同，在日常的生活中有一些孕妇朋友，身体会出现便秘的症状，这对于日常的生活造成了一定的压力，而且对于饮食的结构和饮食习惯要加强科学的调理，那么孕妇便秘能吃芭蕉吗？

孕妇便秘能吃芭蕉吗

　　女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。

　　巴蕉润肠通便，有些便秘的患者也是经常食用巴蕉，孕期便秘是准妈妈常遇到的难题，很多人认为巴蕉是润肠的，可缓解便秘症状。但其实这是个误区。只有熟透的巴蕉才能有缓解便秘的功能，生的巴蕉吃得太多反而会加重便秘。因为，没有熟透的巴蕉多含鞣酸，会起到阻碍消化的作用，抑制胃肠蠕动。另外，巴蕉吃多了也容易引起准妈妈血糖升高，增加妊娠糖尿病的几率。

　　营养学家新近指出，怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上巴蕉，因为巴蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸。而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。

孕妇如何才能预防便秘

　　第一，多吃蔬果杂粮。孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、巴蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

　　第二，早晨定时排便。每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

　　第三，注意饮水技巧。每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

　　第四，每天坚持活动身体。孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。

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