平时我们经常听到家长们抱怨，宝宝吃了很多零食，总不能好好吃饭。那么，宝宝吃零食好不好？据美国的专家研究认为，宝宝吃零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。那两岁宝宝吃什么零食好呢？
两岁宝宝吃什么零食
宝宝的自制力较差，对于可口的食品很容易一次贪吃过多，因此，在允许宝宝吃零食的同时，要有一定量的限制，一个基本原则是不要影响正餐的食欲和食量，如果宝宝由于吃了零食，吃正餐时便不想吃或减少了食量，则零食便是吃得过量了。
含糖量过高的食品，如话梅蜜饯、糖果巧克力、中式糕点及各种冰激凌、雪糕等，吃完之后容易引起饱胀感，从而影响正餐，造成营养失衡，并导致宝宝龋齿。
另外，腌制、熏烤和油炸的食品，如羊肉串、咸牛肉干、各类膨化食品等也不宜作为宝宝的零食。在加工制作过程中，这类食品本身含有的营养成分大多被破坏，而且还会产生一些致癌或有毒物质，如一只烤鸡腿所含的毒性大约相当于60根香烟。
至于饼干、方便面等食品，由于含有过多的热量，且营养成分极低，也不宜作为宝宝的零食。 新鲜水果营养丰富，非常适合作为宝宝的零食。各种奶制品，如牛奶、奶酪等含有丰富的钙和其他100多种对人体有益的成分，能够促进宝宝的体格和智力发育，也是宝宝极佳的零食选择。
除此之外，豆浆及其他豆制品，各种坚果类食物，如花生、杏仁、松子、板栗等，是天然的健康保健食品，也可作为宝宝的零食。
宝宝吃零食的好处
美国专家经过大量调查与研究，认为零食能更好地满足宝宝的身体对多种维生素和矿物质的需要。调查中发现，在三餐之间加吃零食的儿童，比只吃三餐的同龄儿童更易获得营养平衡。宝宝能从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得了维生素占总摄食量的15%。获得矿物质占20%，铁质占15%。这表明，零食已成为宝宝获得生长发育所需养分的重要算途径之一。
但是，零食毕竟只是孩子获得营养的一条次要渠道，不能取代主食，应在量上加以限制，在品种上进行选择。家长可以在上午给宝宝吃少量热量较高的食品，如2-3块巧克力、1块蛋糕或2-3块饼干；午睡后喝一点热开水，下午给吃一点水果；晚餐后不要再给零食，睡前喝一杯牛奶为宜。要注意饮食卫生，吃零食前先洗手，吃完后刷牙或漱口。
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