女性们在怀孕后或者或少都会感觉到生理上的一些变化，不过大家不要因为孕妇生理上会出现一些变化而忽略对自己健康状况的准确评估。一些孕妇总感觉自己的腰痛得厉害，怀孕20周睡觉腰疼怎么回事？
怀孕20周睡觉腰疼怎么回事
孕妇腰疼的原因：
①腹部沉重，不能保持正确的姿势，腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛。②因怀孕人体内的激素分泌发生变化。③运动不足造成人的基础体力下降。体力下降就不能保持正常的姿势，就容易腰疼。④此外子宫和胎儿的影响也会造成腰痛。
孕妇睡觉时腰疼怎么办，防止腰疼的方法：
①扎腹带或者孕妇专用腰带支撑腰部。②不要迅速起立。站起来的时候，要用手扶着桌子或椅子。③注意姿势是否正确，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。
孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。由于腰椎的前凸，受力自然会集中到腰椎的后侧，造成慢性损伤而造成腰痛。骨盆前倾与与腰痛密切相关，因为骨盆是脊柱的基座。怀孕中骨盆前倾，腰椎必然前弓，腰椎后部受力过度，腰痛在所难免。
孕中期的症状
孕中期会出现头晕和头疼，胸部变大、乳胀、腰酸背痛、阴道分泌物增多、皮肤瘙痒、静脉曲张、手脚麻木和水肿、小腿抽筋、腰酸背痛、坐骨神经痛、尿频、便秘和痔疮、肚子发硬、腹痛、胎位不正、出现妊娠纹等症状。
还有随着胎儿的不断增长，孕妇的睡觉姿势也会有随意的变为右侧位，促进血液循环，切忌不要压在左侧位，心脏会有压迫感的。
孕中期胎儿正在迅速成长的过程当中，孕妇需要补充大量的能量，并均衡饮食，注重营养。按照均衡膳食营养补充的金字塔进行，谷物一般6到11份，蔬菜水果3到5份，牛奶、奶制品、肉等蛋白质类2到3份。脂肪、甜品，摄取要少量一点即可。在21世纪营养不足相比营养过剩更常见。营养过剩需要引起我们重视，孕中期的体重一般是控制每周增加0.3到0.5公斤。
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