寒气是冬季的主气。若是过于寒冷，人生病则是寒邪。除了冬季，气温骤降、淋
雨、出汗吹风、吹空调，这常会感染到寒邪。
人体内有阴阳两气，当寒邪入侵体内，体内的阳气会做抵抗，因为阳气是制阴祛
寒。若是寒邪过强，阳气不足以抵抗寒邪，反而被寒邪侵害。那么这就是中医常
说的，损伤了阳气。则会出现脘腹冷痛、呕吐、腹泻、恶寒、鼻塞、流鼻涕等症
状。
值得重视的是，寒气不单单是引起感冒、腹泻这样的小病，这是治病广泛、杀伤
力强的邪气。若是寒气入侵肾脏，肾阳受损，则出现怕冷、四肢冰冷、大便稀洁
的情况。轻者是引起重感冒，重者引起阳气暴脱，会致命。若是寒气急者，会引
发血脉闭塞、冠心病、中风等难症。
1、舌苔发白、反复口腔溃疡，代表体内有寒气。
2、面色发白、发青、发暗、发黑，颜色越是发暗，则是寒气越重。
3、咳嗽时，痰是稀白；流清鼻涕，流出的汗是冷的，表示体内需要去除寒气。
4、感冒浑身发冷，经常腹泻，表示寒气入侵体内。
5、四肢关节疼痛，颈肩酸痛、腰酸背痛表示体内有寒湿。疼痛部位越多，时间越
长，体内寒湿越重。
5、脚踝腹中，表示肾虚、肾寒；特别是早上起来，爱打喷嚏，遇到风就喷嚏不断
，代表体内有寒气。
1、体内寒气重，要特别重视，女性应该养血。因为血气足是去寒湿的根本。体内
血液充足，肾气就足，能够保证血液基本循环，全身就温暖舒适。寒气在充足的
血液下无抵抗的能力，从而不会出现四肢冰冷、全身疼痛的病症。
2、寒气重的人要经常运动。因为运动，体内会产生热量。运动生热，帮助驱散寒
气。但是值得注意的是，运动过后会感到疲乏，抵抗力下降，寒气也会趁机而入
。所以，运动、补血双管齐下，保健身体。
3、适当的出汗。不管是运动出汗，还是吃温热食物出汗，出汗可以驱寒。
4、饮食驱寒。常吃辛辣、温热的食物，如：葱、姜、蒜、牛肉、羊肉等。还有的
人喜欢喝祛寒酒。各地不同的风俗，有不一样的做法，最重要是目的一样。
寒气说大不大，说小不小，严重的男性风湿女性宫寒。所以祛寒非常重要。
1、食疗打基础。食疗方法多种多样，但效果因人而异，主要都是辛辣，温热而不
油腻的东西，女性平时和红糖水喝姜汤也可以去寒气，吃狗肉、羊肉的锅，喝花
椒、枸杞泡的药酒都可以其一定效果，另外多喝醋软化血管。
2、泡澡泡脚活血。只要体内保持血液通畅，寒气自然就会消失，平时多泡泡脚泡
泡澡发发汗就好了。还有些注意事项：泡澡水位不要过胸口，泡澡时间也不易超
过20分钟，事后多喝水。
3、热疗祛寒法。热疗祛寒是自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛寒方法之一
。有的用热水袋，或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷；有的用艾条熏疼痛的部位
，或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾熏；有的用祛寒的中药液煮水
泡、熏等；有的用刮痧、火罐等祛寒。
4、少吃寒凉食物。一年四季少吃或不吃寒凉食物，夏季少吹或不吹空调，平时穿
衣也要注意不要太清凉。