多数孕妇在怀孕期间都发生过小腿抽筋。该症状实质上是由于小腿后部排肠肌痉挛性收缩而产生的剧烈疼痛,俗称小腿抽筋或腿肚子转筋。那怀孕初期腿会抽筋吗?孕妇腿抽筋的原因是什么?
怀孕初期腿会抽筋吗
一些孕妇,在晚上或临睡觉的时候,往往会发生小腿抽筋,有的一夜发生十多次,持续时间可达2-4分钟之久。
引起腿抽筋的主要原因是缺钙,其次是孕妇久坐或由于受冷、受寒、疲劳过度。另外,妊娠后期子宫增大,使下肢的血液循环不畅,也是导致腿抽筋的原因之一。
为了防止腿抽筋,应做好预防工作,主要有以下4条措施:
1、不要长时间站立或坐着,应每隔一小时左右就活动一会儿,每天到户外散步半小时左右。但不要过度疲劳。休息时可平躺将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,可使小腿后部肌肉舒张,可减轻肿胀并可以搭配热敷,
2、睡眠时保持下肢温暖,尤其入睡前,不要直接让小腿吹风或冷气,并采侧卧姿势,可以减轻症状。
3、每晚临睡前用温水洗脚,在洗脚时对小腿后方进行3-5分钟的按摩,并将双腿泡热水10分钟,效果会更加显著。
4、多吃奶制品,绿叶蔬菜,葵花籽,鲑鱼,和干豆中含有钙,富含维生素C的食物包括柑橘类水果,如橙子、橘子和柚子、绿叶菜、土豆和番茄等。另外,钙质在人体内的吸收,需要维生素D的参与,因此孕妇应多晒太阳。严重缺钙者,需补充钙剂,请医生诊治。
孕妇腿抽筋的原因
1、低钙血症引发的孕妇腿抽筋
妊娠期间,胎儿骨骼发育需要大量的钙,而这些钙质最主要是由母体提供的,如果孕妇每天钙质的摄入量不足1.5Kmg,那么就不足以提供孕妇和胎儿每日的钙质所需,容易引发低钙血症。
2、饮食原因引发的孕妇腿抽筋
妊娠期间,很多孕妇担心营养不良会影响胎儿的健康成长,所以孕期会摄入大量的肉类,肉类富含蛋白质,过量摄入会阻碍体内的新陈代谢,堆积过多的酸性代谢产物紊乱腿部的电解质,而引发腿抽筋。
3、劳累过度引发的孕妇腿抽筋
妊娠期间,随着腹中胎儿一天天长大,孕妇的体重会逐日增加,加上有些孕妇怀孕期间的工作需要站较长时间,这些原因都会加重孕妇腿部的负担,是孕妇的腿部肌肉长时间处于疲劳状态,这同样会导致腿部堆积大量的乳酸,而引发孕妇腿抽筋。
4、天气寒冷引发的孕妇腿抽筋
进入冬季后,很多地区夜间都会比较寒冷,加上有些孕妇休息的时候没有注意保暖,腿部的肌肉就会容易受到寒冷天气的刺激而引发孕妇腿抽筋。
5、错误睡姿引发的孕妇腿抽筋
有些孕妇习惯长时间仰卧的睡姿,而有些孕妇每天的睡眠时间太长,这些做法会使得腿部肌肉长时间放松、腿部血流不畅通而引起被动性的孕妇腿抽筋。
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