燕麦片减肥食谱推荐

柚子做沙拉 原料:柚子50克,芹菜50克,黄瓜50克,蟹棒15克,醋.糖.盐.黑胡椒粉各适量. 做法: 1.柚子去皮,切小块,放入碗中自然贮存柚子汁. 2.黄瓜切片.芹菜切斜片,蟹棒切段. 3.将柚子.黄瓜.芹菜.蟹棒放入盘中,加入柚子汁.醋.糖.盐黑胡椒粉,拌匀即可. 功效:美容减肥. 茯苓柚子饮 原料:柚子肉50克,甘草6克,茯苓9克,白术9克,冰糖适量. 做法: 1.柚子肉切成小丁_甘草.茯苓.白术整理干净备用. 2.锅内加入冷水,把柚子肉丁.茯苓.白术.甘草放入,用小火煎煮成汁. 3.把

蔬菜腐皮卷 材料:豆腐皮3张.小白菜300克.香干.水煮香菇若干.食盐.清油.味精各少许. 做法: 1.大白菜洗净后在沸水锅中烫一下,控干水分后切碎,豆腐皮切去边角后每张切成四等份,水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出,然后切成丝. 2.大白菜.香菇和香干放入大碗内,放一点食盐,加一点清油和味精拌匀作馅料. 3.豆腐皮摊开,每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料(豆腐皮的边也放进去),然后逐条卷起来放入盘中,上笼用旺火蒸约5分钟取出可食. 凉拌三丝 材料:熟猪肘肉100克.熟鸡肉75克.鸡蛋饼50克.黄

蜂蜜萝卜 做法:取鲜白萝卜洗净,切丁,放人沸水中煮沸捞出,控干水分,晾晒半日,然后放锅中加蜂蜜150克,用小火煮沸调匀,晾冷后服食. 蜂蜜核桃肉 做法:蜂蜜1000毫升,核桃肉1000克,核桃肉捣烂,调人蜂蜜,和匀.每次服食1匙,每日2次,温开水送服. 蜜酥粥 做法:蜂蜜适量,酥油30克,粳米50克.先将粳米加水煮粥,人酥油及蜂蜜,稍煮.

苹果蛋饼 材料:苹果2个,鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克. 做法: 1.将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌; 2.将苹果去核,切成花片; 3.烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎; 4.将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘. 苹果玉米汤 材料:苹果2个.玉米3只.鸡腿一只.姜一块. 做法: 1.鸡腿去掉皮下脂肪,把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚,再捞出; 2.苹果跟玉米切成块,把飞过水的鸡腿和玉米.苹果,加上2000g的水一同下入锅; 3.大火煮到滚,再转小火煲40分钟就可以咯,

香蕉沙拉 把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果觉得只有香蕉太单调,那就再放些苹果.菠萝之类的水果,一切视自己身边已有的材料而定. 香蕉燕麦粥 这是一道绝对健康的主食哦,而且做起来很方便.先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了.加牛奶煮,更好吃! 冰冰酸奶香蕉 这次的主角还是香蕉跟酸奶,但不同的是,将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿

吃燕麦片能减肥吗 合理吃吃燕麦片是能够减肥的.这是因为燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成份,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,绝大多数人在食用燕麦1个月后其血清胆固醇平均下降37.6毫克/100毫升. 燕麦中含有丰富的不饱和脂肪酸及纤维素有关.燕麦蛋白质营养价值很高,燕麦蛋白是优质蛋白,蛋白质中含有18种氨基酸;人体必需的8种氨基酸齐全,其中能促进儿童智力发育与骨骼生长的赖氨酸含量是大米,面粉的2倍. 燕麦片的好处 燕麦片的功效: 收敛止血,固表止汗.用于吐血,血崩,白带,便血,自汗,盗汗

产后减肥食谱一:清蒸茄段 营养分析:茄子是为数不多的紫色蔬菜,也是餐桌上十分常见的家常蔬菜,它的紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p,维生素p可软化微细血管,防止小血管出血,对高血压患者有益.茄子中所含的维生素c和皂草甙,具有降低胆固醇的功效.此外,茄子所含的b族维生素对水肿等有一定辅助治疗作用.茄子用清蒸,甜度不会流失,低油. 制作方法: 1.茄子对剖切长段,将油及水放入大碗中,将茄子放入碗内拌匀. 2.将茄子取出排盘,覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软. 3.沥干水分,沾酱料食用即可. 产后减肥食

产后肥胖的定义 肥胖,是指进食热量多于身体消耗量以脂肪形式储存于体内,从而使体重增加至超过标准体重的20%以上者.而产后肥胖主要是指妈妈在宝宝出生后,因为在孕期时体内激素增加,而此时体内激素就会有很大改变,从而诱发激素紊乱,导致新陈代谢变得缓慢,因此,体重也会增加,这就诱发了产后肥胖.诱发产后肥胖的另外一个原因是和传统的坐月子有关系,即在产后的头一个月内,为了哺乳,让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品,使摄入的营养量大大超过需要量,而极少的体力活动又使能量消耗大为降低,最终使机体脂肪细胞充盈. 产

碱性食物食谱推荐有哪些?备孕妈妈多吃碱性食物对胎儿的发育有很大帮助,新鲜的蔬菜和水果是营养的来源,因此,平时多利用蔬菜.水果等做食谱,对于养颜排毒.养生保健等有良好功效.碱性食物食谱推荐主要有素什锦.全方位排毒汁.山楂荷叶茶等.碱性食物食谱推荐具体如下: 1.绿色健康食品--素什锦 材料:西芹.百合.胡萝卜.菜花.黄瓜.菠菜.花生.黑木耳.香菇,盐.香油.花生油. 做法: (1)黑木耳.香菇.百合提前用冷水发好.洗净: (2)花生,先用水提前浸泡,然后放上花椒.大料煮熟捞出备用: (3)用沸水将