1、中年女性的化妆误区
误区一：使用亮色眼影让眼睛看起来更有神。实际上中年女性使用亮色眼影只会更加突出皱纹，柔和中性的眼影则自然得多。
误区二：为使眼睛看起来更黑亮，涂抹浓浓的睫毛液。随着年龄的增长，眼睫毛变得干而淡，如果抹上浓浓的睫毛液反而加重老态。正确的方法是只上一次棕黑色的睫毛液。
误区三：使用膏状粉底掩饰衰老。中年以后，女性的面部皮肤失去弹性，眼角及嘴唇周围会出现细皱纹，此时不应使用膏状粉底，太厚太重的粉底只会使皮肤看起来更衰老，使用水质粉底为佳。
误区四：为再现青春红颜，使用太多胭脂。岁月无情，两颊的红润会随年龄的增长而消退，如果使用过多的胭脂，只会看起来更不自然，最好使用膏状的腮红打在粉底下面，透着近乎自然的红润颜色。
误区五：过多使用润肤露。使用太多润肤霜比没有使用润肤霜更伤皮肤。既使对衰老的皮肤而言，过量的润肤霜积在皮肤表面，也会阻塞毛孔，成为细菌滋生的温床，含有大量的活跃分子的乳霜会刺激皮肤，造成过敏反应或油脂分泌过多。
误区六：向后梳发型以表现自己的成熟干练。这样做其实只会暴露皱纹，现出脸部瑕疵。饱满、蓬松的发型才会增添成熟魅力.
2、中年女性的减肥误区
误区一：目标定得过高。研究人员指出，身体肥胖的中年女性往往在决定减肥后总想“一夜之间恢复年轻时的苗条身材”，但这种急功近利的思想结果只能是事与愿违。研究显示，在上述女性当中，37名减肥最成功的人都是本着循序渐进的态度实施减肥计划的，她们平均减掉了6.4公斤，达到预期减肥目标的比例高达90%。
相反，那些目标过高、理想体重与实际体重之间差距过大的女性则是减肥最不成功的一个群体，她们当中减重最多的人也仅减轻了1.9公斤的体重。研究人员表示，中年女性在减肥时一定要基于个人自身的实际情况，切不可盲目“好高骛远”。
误区二：虎头蛇尾。与此同时，那些刚开始减肥时信心十足，但没过多久就禁不住美食的诱惑而“缴械投降”的中年女性也很难实现她们的减肥目标。研究人员说，中年女性在减肥前必须做好充分的思想准备，切忌虎头蛇尾，最好是事先制定一份详细的激励计划，并由家人或是朋友负责监督。
误区三：过分节食。，中年女性过度依靠节食达到减肥目的也是不可取的。相反，研究人员指出，经常性的体育锻炼对于中年女性减肥和保持身材才是最重要的。原因很明显，节食容易让人产生逆反心理，反而会在某一特定时期刺激食欲，而身体锻炼会让人产生愉悦的情绪，有助减肥计划的实施。
3、中年妇女乳房保健误区
误区一：乳房不肿不痛就没事
乳房病变常伴随疼痛，例如周期性或者无规律的胀痛、跳痛、刺痛、放射性及牵拉性的疼痛等。有些人将是否感到疼痛当成乳房疾病恶性还是良性的指标，认为“如果不疼就不是恶性肿瘤”。
这是完全错误的。临床上很多因疼痛来看病的患者是良性的，反而恶性肿瘤大多感觉不到疼痛，除非肿瘤已经压迫到神经。有疼痛的肿块多是炎症性的、良性增生性的，如急性乳腺炎、乳腺增生病等。无疼痛的肿块多见于良性肿瘤和恶性肿瘤，如乳腺纤维腺瘤、乳腺癌等。
误区二：乳晕长“粉刺”用磨砂膏去“角栓”
有年轻女孩发现乳晕长了“粉刺”状的微小疙瘩，便用手去挤，一挤还有白色牙膏状物质出来，但没过几天这些“粉刺”又长出来，反复挤的话，小疙瘩还有长大的趋势。乳晕腺是有分泌功能的，它正在进行机体的生理代谢。人体乳晕部皮肤有毛发和腺体，腺体有汗腺、皮脂腺及乳腺。其皮脂腺又称乳晕腺，是乳晕上一些明显的小凸起，较大而表浅，用来分泌油脂、保护娇嫩的乳头和乳晕。分泌物具有保护皮肤、润滑乳头及婴儿口唇的作用。
乳晕长“粉刺”的女孩，不要戴有厚海绵垫的文胸，尤其在炎热的夏天，既不透气，又有一些看不到的纤维堵塞腺体的开口。如果反复出现“粉刺”，或者疙瘩变大，最好到专科检查。千万不能乱用面部去角质磨砂膏去除乳晕“角栓”，以免引起感染。
误区三：“赘肉”塞文胸可提升胸部
人体从两侧腋窝到阴部有两道“生乳线”，但人类进化至今，只保留了一对乳腺，其他副乳腺都退化了。不过，临床上也有人能够长出两对甚至三对乳房，乳头、乳晕、乳腺组织俱全。乳腺病专家说，95%的副乳腺发生于胸部，多见于腋窝前线。有腺体组织的副乳，可出现随月经周期的胀痛，也可出现副乳腺的良恶性肿瘤。
乳腺病专家建议：不要随便挤压副乳，平时尽量不要去揪副乳，尤其是在戴文胸时，应佩戴大小松紧合适的文胸，选择无袖上衣时胸部尺寸也不要太窄。有些以“魔力丰胸”为卖点的塑形文胸强调佩戴时要把腋下赘肉全都塞到文胸里，这样胸部才显得“丰满”。但是，这就相当于长时间挤压副乳，引发局部血运不畅，同样可发生增生性疾病及增加了癌变机会。
误区四：自检乳房就要对镜站立
“不少人自检乳房有误区——用手抓乳房。这种手法是不妥的，正确的做法不是抓，而是要摸，力度要适中，从不同方向向乳头按压。”乳腺病专家说，看乳房外观要对着镜子站立，但自我触诊时应该躺下。有些女性自检时摸到了疑似“结节”，很担心，到医院就诊时却找不到“结节”，就是因为在家时站立触摸导致的“冤假错案”。对于松弛的乳房，触诊时手臂应抬高，向外向上伸展。但在触摸腋窝淋巴结时，手臂应放下，双肩平放，不要耸肩。