1周减肥早餐食谱推荐

星期一 牛奶1袋(227克),加营养谷物早餐1袋(30克),面包75克.草莓酱15克.奶酪1片(15克). 星期二 牛奶1袋(227克),加花卷1个(50克),蛋糕1块(25克).梨1个(50克). 星期三 酸奶1瓶(200克),加蛋饼1个(鸡蛋1个加75克面粉),苹果半个至1个(50克). 星期四 牛奶1袋(227克),加营养谷物早餐1袋(30克),肉包子1-3个(50克).香蕉1根(100克). 星期五 牛奶1袋(227克),加面包两片(50克),生菜两叶.鸡胸脯肉20克.煎饼1个(50克)

孕37周,准妈妈可以吃一些淡水鱼和虾类,有促进乳汁分泌的作用,可以为宝宝准备营养充足的初乳.田园鲜虾粥香滑绵腻,能补充钙和磷元素,提高人体免疫力.同时,虾仁还是优质蛋白质的重要来源,孕妈可以适量吃.

宝宝不吃早餐危害大 早饭与头天晚上的吃饭时间相隔约有10个小时以上,如果不及时进早餐,大脑处于饥饿状态.以这样的状态去上课,会精神不振,学习能力下降.研究表明,不吃早饭的孩子上第二节课的时候就开始出现注意力不集中.有小动作等现象,他们往往脑功能降低,学习效率下降,被误认为是多动症.而且早饭没吃,中午就会大量进食,这样会使胃壁一下子处于紧张状态,时间久了易生胃病. 长期不吃早餐易使人发胖.早饭与午饭相隔时间过长,大脑不断受到饥饿信号的刺激,使人产生空腹感.这样,中午吃进的食物特别容易被肠胃吸收,更

孕妇早餐食谱大全 早餐很重要,对孕妇来说更重要,吃好第一餐,为自己和肚子里的小宝宝补充营养吧!下面小编推荐几款经典孕妇早餐食谱. 1.虾仁紫菜馄饨汤: [原料]鲜虾150克,馄饨皮50克,紫莱5克,虾皮10克,木耳10朵,葱.姜汁.食盐.味精,香油,酱油少许. [制法] (1)鲜虾去壳,去掉虾背上的黑线,用开水焯后,挤出水,剁成细蓉状. (2)将木耳去杂,洗净,剁碎. (3)用葱.姜汁把虾蓉.木耳拌好,放盐,使成鲜咸口味的馅料. (4)用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨,用锅放水煮馄饨. (5)用一个

碱性食物食谱推荐有哪些?备孕妈妈多吃碱性食物对胎儿的发育有很大帮助,新鲜的蔬菜和水果是营养的来源,因此,平时多利用蔬菜.水果等做食谱,对于养颜排毒.养生保健等有良好功效.碱性食物食谱推荐主要有素什锦.全方位排毒汁.山楂荷叶茶等.碱性食物食谱推荐具体如下: 1.绿色健康食品--素什锦 材料:西芹.百合.胡萝卜.菜花.黄瓜.菠菜.花生.黑木耳.香菇,盐.香油.花生油. 做法: (1)黑木耳.香菇.百合提前用冷水发好.洗净: (2)花生,先用水提前浸泡,然后放上花椒.大料煮熟捞出备用: (3)用沸水将

生女孩食谱推荐可试试这两道菜. 1.猪尾凤爪番茄汤 材料:猪尾2只,凤爪3只,番茄1个,盐1小匙. 作法: ①猪尾凤爪分别洗净.剁块,川烫捞起. ②番茄于表面轻划几刀,再川烫去皮,捞起切块. ③将步骤①和②的材料盛入煮锅内,加5碗水熬汤,熬至猪尾.凤爪软熟,加盐调味即可. 功能:这道汤能适度调节体质为偏酸性,且番茄含维生素C,有益铁质吸收,促进造血功能. 2.茄汁排骨 材料:排骨1斤,番茄1个,盐1小匙. 作法: ①排骨川烫去腥,捞起;先在番茄表面轻划数刀,再川烫去皮后,取出切块. ②将步骤①的

剖腹产后,产妇的身体大量失血,十分虚弱.加上产后伤口疼痛,肠胃脆弱,应合理安排好每餐的饮食,以调理肠胃,促进产后身体恢复.剖腹产坐月子早餐食谱吃什么好?下面一起来了解一下. 剖腹产坐月子早餐食谱 1.大枣粟米粥 食材:大枣10枚,粟米100克,清水适量. 做法:将大枣洗净去核,粟米淘洗干净.将锅置火上,放入适量清水.粟米和大枣,先用旺火煮沸后,再改用小火煮至粥成. 2.黄芪橘皮红糖粥 食材:黄芪30克,粳米100克,橘皮末3克,红糖适量. 做法:将黄芪洗净,放入锅内,加适量清水煎煮,去渣取汁.锅

1.热量:儿童的新陈代谢十分旺盛,所以需要很多的热量. 2.蛋白质:主要用于身体建造新生组织. 3.脂肪:脂肪的作用除了提供相当量的热量之外,最重要的是提供脂肪酸,以供儿童生长发育之需,以及维持皮肤的健康. 4.维生素:一般维生素均能够从日常食物或其他营养剂之补充获得. 5.矿物质:出生4个月后的婴儿,因为体内预先贮存的铁质已经被身体所利用,必须适当添加铁质营养,以满足身体对铁的需要. 儿童营养早餐食谱 套餐一:青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果 组成:青菜火腿蛋饼1个,饼干酸奶1杯,苹果半个. 制作

经期后一周减肥好吗?月经过后的一周是减肥的黄金时期,这个时期身体刚刚恢复,在继续控制饮食的同时,可以增加一些游泳运动,以巩固减肥的效果.经期后一周减肥需要注意什么呢? 1.由于受到雌激素的影响,女性减肥往往比男性更难,所以一旦要决定减肥,就要坚持下来. 2.月经之后的7-14天,是一个比较适合减肥的时期,这个时期需要控制饮食加强锻炼,才能达到预期的减肥效果. 经期后一周减肥可以采用哪些方式呢? 1.首先要在饮食上遵循"三低一无"的原则:低盐.低糖.低脂肪,无酒精.很多女孩子都喜欢油炸食