饭后散步好不好

在日常生活中,常常可以听到两个不同的说法。一个是:饭后百步走,活到九十九。另一种说法是:要活九十九,饭后不要走。从表面上看,两者似乎都有道理,却又相互矛盾,令人无所适从。

持“饭后百步走”观点的人认为,饭后散步有助于消化,因而利于健康。而主张“饭后不要走”的理由则是饭后胃部食物有待消化,血液此时集中流向胃部,而散步则分散了血液循环,影响了消化,故不利于健康。

其实,两种观点适合几种不同的人群。饭后百步走,适合于平时活动较少,尤其是长时间伏案工作的人,同时还适合形体较胖或胃酸分泌过多的人。这几类人饭后散步20多分钟,有助于劳逸结合,减少脂肪堆积和胃酸分泌,利于身体健康。

饭后不要走,主要指体质较差,体弱多病,尤其是患有胃下垂等疾症的人。这些人非但饭后不能散步,就连一般的运动也应减少,而是应在饭后平卧10分钟。这是因为饭后胃内容物增加,此时再活动就会增加胃的震动,加重胃的负担,严重时会使胃下垂加重。此外,患有心脑血管疾病,如高血压等疾病的患者也不宜饭后运动。因为饭后胃肠活动增加,血液循环失调。值得注意的是,此类患者饭后也不适宜卧床,以免在起身时因一时脑部血液供应不足而发生中风等意外。

综上所述,饭后是否运动应当因人而异。就普通人而言,即使饭后需要散步,也最好稍事休息后再慢慢走动。饭后的活动量也要因人而异,以不感觉疲劳为宜。

2024-12-18 14:02:00

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饭后散步能减肥吗

饭后散步是能减肥的,因为这是一种减肥消食的方式,值得减肥人士一试.那么,饭后散步减肥的方式以及注意事项是什么? 方法: 1.注意散步方法 散步走姿应当是挺胸抬头,迈大步.饭后散步大致每分钟走60到80米.然后上肢要配合步子的节奏摆动,尽量走的线要直,不要左弯右拐. 2.散步时间 每天饭后散步每天步行半小时至1小时,其强度以体质而异,一般以微微出汗为宜.只要坚持3周就可见到明显减肥效果. 注意: 1.要改变饮食习惯. 吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.

孕妇饭后散步好吗

孕妇在怀孕期间不宜有太过激烈的运动,但是适当的运动对于孕妇的身心和腹中胎儿的健康是有帮助的,对将来的生产也是有益的.据称散步对于孕妇而言是最好的运动,那么,孕妇饭后散步好吗?有什么讲究吗? 孕妇饭后散步好吗 1.散步可以改善胎盘的供血量,有利于孕妇和胎儿的健康.不过要注意,一般医学上认为饭后半个小时再去运动比较好,饭后马上运动会增加四肢的血液供应,相对减少了胃和其它器官的血液供应,从而增加了食物在胃里的存留时间,加大了胃的负担和食物对胎儿的压迫时间. 2.消除脂肪.丰盛的晚餐吃完后不运动,就很容

孕妇饭后散步方法三:综合散步法

就是在第二种散步法基础上,添加肢体动作,达到活动全身的目的.比如每做完一个循环,双腿微叉至臀宽,手臂抬起起至与肩同宽,手掌向前伸展,然后匀速下蹲3-5次:一手掐腰,另一只手臂前伸,上半身向手臂掐腰一侧转,同时匀速下蹲.这一过程也是3-5次,做完换方向,同上.

孕妇饭后散步方法一:舒缓散步法

首先放一些轻松舒缓的音乐,然后按节奏行走,步伐不要太大,自我感觉轻松舒适就好,同时,双臂自然在身侧摆动,幅度不必太大,配合深呼吸(将充足的空气从鼻孔吸入肺部,由嘴部呼出)这种散步方式可扩张肺部功能,锻炼分娩时需要的呼吸技巧.

孕妇饭后散步方法二:交替散步法

所谓交替就是快慢结合,首先从慢走开始,利用慢走热身,10分钟左右即可.第二步.步伐稍微加快,1-2分钟即可.第三步,快步行走近似小跑,2分钟即可.如此循环4-5次,其中自第二次开始,慢走减为5分钟,结束时,慢走5分钟,放松身体.这样可以锻炼腿部肌肉力量,帮助自然分娩.

饭后多久运动

为什么饭后不能马上运动 饭后跑步或者运动是不可取的.因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应,进行紧张 的工作.若在这时跑步或运动,势必使骨骼肌抢走许多血液,结果造成消化道缺血, 不但胃肠的蠕动减弱,而且消化液的分泌也会显著减少,这将引起消化不良. 饭后跑步或运动,有时还会引起腹痛,这是为什么呢?原因可以是以下几点: 1.饭后胃里装满了食物,运动时震动胃肠,使连接胃肠的肠系膜受到牵拉,引起腹痛 . 2.运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌,促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉 挛,因而发生腹痛. 3.

饭后多久可以运动

孩子吃饭后多久可以运动 适当的饭后运动对肠胃蠕动,加速消化等都有不错的效果,但是,有些孩子往往吃完饭就去运动,有的或是去运动就不吃饭了,这样的做法是非常不科学的.一般来说,孩子吃饭后多久可以运动呢? 1.饭后半个小时 在这个半个小时内,应该以休息为主,不要让孩子做运动.很多人提倡饭后立即散步,说这样促进消化和减肥.这样的说法并不科学,因为对于身体素质好的人来说,饭后轻微运动,稍微散散步对身体有好处,但是孩子的身体体质比较差,所以饭后应该注意休息后再运动. 2.饭后1到1.5个小时 这个时间段,食

孕妇如何正确散步

孕妇如何正确散步 散步是一种对孕妇很好的运动方式,怀孕各个阶段的孕妇都可以散步,它可以稳定情绪,增进食欲和睡眠,保持肌肉健康,有利于顺利生产. 孕妈在散步的时候,同时也能刺激着宝宝的运动.每日散步的时间可在半小时至1小时左右,注意速度,地点最好选择在空气流通.人少.环境好的地方进行.不要在饭后马上进行,更不要在雨后.雪后锻炼,因为雨雪天路面湿滑,容易摔倒,威胁健康. 1.选择正确散步时间和时长 专家建议,孕妇每天散步时间的总和在1-2个小时之间比较好.当然孕妇也可根据自己的感觉来调整,以不疲劳为

饭后注意事项

1.饭后运动时间.一般饭后运动的时间是饭后1~1.5小时,孩子如果要参与比较剧烈的运动如跑步.打球的话,最好在饭后2个小时再开始. 2.饭后散步.大部分人认为饭后散步有助于消化,利于健康,也有部分人持相反意见.饭后散步对长时间伏案工作的人,形体较胖或胃酸分泌过多的人有利于劳逸结合,减少脂肪堆积和胃酸分泌;而体质较弱.多病.胃下垂等疾症的人饭后不能散步,应该注意休息. 3.饭后不宜立刻吃水果.人们认为饭后吃水果有利于消化,其实这也是不科学的.食物进入胃里消化需要经过1~2个小时才能缓慢从胃中排除,