长跑前吃什么

长跑前吃什么？其实，长跑前是不可以吃东西的，因为长跑的过程比较长，吃了东西后再剧烈运动的话容易恶心呕吐，严重的甚至会胃下垂，但是长跑之前，可以补充一点营养物质。

1、长跑中会消耗很多血糖，所以在长跑之前（一小时或半小时左右）可以补点糖，比如葡萄糖口服液、可乐、维生素C等，有助于在长跑过程中提高血糖的浓度。

2、有的人会在长跑之前吃点巧克力以补充身体所需的能量，这样是不可取的。

3、长跑前不能吃东西，但是长跑后却需要补充一点碱性能量以中和运动过程中产生的乳酸，需要注意的是，长跑后吃点水果和蔬菜即可，最好不要吃肉，这是因为吃肉之后会产生酸性物质，加重身体的疲劳感和肌肉的拉伤感。