练瑜伽能减肥吗

专家认为,我们应该辩证地看待瑜伽减肥的锻炼效果。

与动作激烈的有氧运动相比,练瑜伽减肥的速度确实会慢一些,因为它在燃烧热量方面要相对少一些,但是,减肥速度慢并不等于无效。而且,缓慢减肥的好处在于,即使突然中断练习,反弹的速度也同样缓慢,这是有氧运动减肥所无法达到的。据反馈调查表明,通过练习瑜伽而达到瘦身的人占练瑜伽总人数的60%。

有氧健身运动的强度高,能够加强肌肉的锻炼,减肥自然很迅速,但并不适合年龄较大的人。而瑜伽适合任何年龄段的人,除了减肥,还能从精神上改变对人生的态度,进而增强生命的活力。

2024-12-15 09:08:12

Related Articles

产后多久练瑜伽最好

产后多久练瑜伽最好呢?什么样的瑜伽动作减肥效果比较好呢?产后练瑜伽有什么好处呢?为大家推荐三个适合产后妈咪的瑜伽动作,有效瘦身不反弹.掌握产后练习瑜伽的时间才不会给身体造成伤害. 产后多久练瑜伽最好 生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢,一些关节特别容易受伤,剖宫产的妈妈情况会更加危险.新妈妈应该分娩至少6个星期后可以做一些减肥瑜伽,进行一些增氧性健美活动.产妇何时可以进入健身中心,需根据各自的身体恢复状况来定,顺产的妈妈

产后3个月能练瑜伽吗

瑜伽在欧美一些国家非常流行,是孕妇和生产过后的女性朋友恢复身材.锻炼身体的首选运动,近年来在中国也日益风行.很多新手妈妈都关心何时练的问题,产后3个月能练瑜伽吗? 产后3个月能练瑜伽吗 产后瑜伽是为帮助新妈妈恢复身材而专为设计的瑜伽.通过瑜伽练习,不仅有助于新妈妈恢复身体和体型,而且瑜伽的呼吸和冥想还能调节新妈妈的焦虑心理,是一项对新妈妈身心都健康的运动. 生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢,一些关节特别容易受伤,剖宫产

产后做瑜伽能减肥吗

很多女性在生产完之后都会变得比较肥胖,这对于爱美的妈妈们来说真是一件苦恼的事情.所以生产完之后就希望能够快点恢复身材,但是刚生产完的身体又不能太劳累或者节食.那么,产后做瑜伽能减肥吗? 产后做瑜伽能减肥吗 产后瑜伽减肥是产后妈妈常用的产后减肥方法.产后练习瑜伽虽然不会像减肥的药物那样,在数周内可以控制体重,但它会让你的形体更美,改善血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,从而达到瘦身的效果. 产后由于骨盆底的支持组织.韧带都处于比较松弛的状态,更容易完成产后瑜伽的某些姿势.定期适度的瑜伽训练帮助新

练瑜伽可以缓解痛经吗

现在越来越多的女性,都在寻找着一条可以与痛经永恒抗衡的道路.有的女性会选择运动的方式来缓解痛经,那您知道哪些运动可以缓解痛经吗?练瑜伽可以缓解痛经吗?怎样练瑜伽可以缓解痛经?缓解痛经还有其他方法吗? 练瑜伽可以缓解痛经吗 练瑜伽可以缓解痛经,初学者保持3-5个呼吸,通过练习可逐渐延长时间,以舒适为准.可每日练习,经期根据身体状况,如身体不适可暂停练习.以下几个瑜伽动作可以缓解痛经: 1.打坐式.这个体式的动作非常简单,但要领是自我引导的情绪集中和放松.呈莲花式打坐,手心朝上放松至于膝盖.即使是身

剖腹产后能练瑜伽吗

分娩,无论是顺产还是剖腹产,都对女性的身体有很多的伤害,但是痛并快乐着.分娩后的女性要特别注意休息,也有很多的禁忌.产后调理.恢复得好,也是女性的一大福利哦.但是剖腹产后能练瑜伽吗?这是对产后身材恢复的有效途径. 剖腹产后能练瑜伽吗 剖腹产后如果恢复的好,两个月后是可以练瑜珈的,只是应注意开始时运动量不要过大,时间不要太长,待身体适应后再加量.如有腹痛.出血等症状时,应停止练习.不过,为安全起见,剖腹产要半年以后才能练习瑜伽.主要是根据你的伤口和子宫的恢复情况来决定.去找瑜伽馆练习时,最好咨询专

练瑜伽的最佳时间

练瑜伽的最佳时间 练瑜伽的最佳时间,你们知道吗? 选择一个合适的瑜伽练习时间, 不但能让初学者更能坚持练习, 还能加快中高级练习者进步的速度. 你是瑜伽"菜鸟",很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛,并将其视为坚持练习的阻力.其实,只要身心状况允许,瑜伽练习是没有任何时间限制的,一天中在你感觉方便的任何时间都可以,关键是要坚持不懈. 对于朝九晚五的上班族来说,如何合理安排练瑜伽的时间呢?可以充分合理利用零散时间.时间分配:清早起床和晚上入睡前利用 10~15 分钟练习瑜

孕妇练瑜伽有什么好处

孕妇练瑜伽有什么好处?知道吗?孕期瑜珈对孕妈咪来说真的是益处多多,坚持练孕期瑜珈,它会给你带来很多意想不到的惊喜,有空练练孕期瑜伽吧. 1.正确的呼吸技巧和放松方法 通过练习瑜伽,你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法,从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态,为顺产和产后的身体恢复打下良好基础. 2.帮你改善血液循补,缓解身体不适 通过瑜伽的修炼,可以改善你的血液循环,加强肌肉的力量和伸缩性,增强髋部.脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量,缓解腰酸.背疼,强化关节及肌肉,预防骨骼耗损和肌肉劳累. 3.

练瑜伽对备孕好吗

练瑜伽对备孕好吗?一项被广泛报道的针对不孕女性的研究中,试验结果指出,参加了减压训练,其中包括了瑜伽等身心疗法或者每周支持小组项目的女性,她们怀孕的成功率比那些没有采取任何措施应对压力的女性要高得多.坚持练习瑜伽,更有利于女性备孕. 对于一些没有瑜伽练习经验的备孕者来说,睡前练习静坐也是一个不错的方法,瑜伽中的静坐可以帮助更好的放松身心,减轻压力,帮助得到更好的睡眠质量,睡眠质量提高身体状况也得到改善.备孕瑜伽可以选择基础瑜伽.哈达瑜伽等温和的瑜伽,慢速的瑜伽可以让备孕者有更多的时间和空间放慢呼

剖腹产后多久可以练瑜伽

很多宝妈妈们在剖腹产后为了保持较好的身材而进行各种运动,其实,这未必是一件好事,因为过度的运动会给身体造成不良影响.那么,剖腹产后多久可以练瑜伽?今天小编就和您探讨一下哦. 剖腹产后多久可以练瑜伽 一般需要半年左右,剖腹产因为需要时间来愈合伤口,因此在产后几个月开始逐步循序渐进的练习瑜伽比较合理,但是要根据自己身体的实际情况来酌情安排,最好是在专业老师的指导下进行.另外,要注意观察分泌物的情况,复查子宫的恢复情况,同时加强营养供给.剖腹产后多久可以同房呢?理论上的同房时间为产褥期42天后,但医学