3个月宝宝怎么补钙

　　很多细心的宝妈在日常生活中照顾宝宝的时候，都会特别的细心给宝宝增加一些营养的食物。同时，为了能够让宝宝的健康的成长，宝妈们会更加的注意为宝宝补钙补锌。那么，3个月宝宝怎么补钙？

3个月宝宝怎么补钙

　　1、母乳、辅食双管齐下

　　给婴儿补钙最有效、最安全的方法就是食补。桐妈认为，坚持母乳喂养是婴儿食疗补钙的第一要务。众所周知乳类中富含丰富的钙质，而母乳中钙的吸收率又优于其他乳类，因此母乳喂养的孩子极少缺钙。就拿桐宝来说吧，由于桐妈是母乳喂养的坚定拥护者所以桐宝的哺乳期长达两年之久，他基本上没被多汗、枕秃、夜啼等缺钙状况困扰过。但桐妈要特别提醒各位“奶妈妈”的是：自身补钙同样不可忽视，最好坚持每日服用钙元素600毫克，同时也要多喝牛奶。

　　为婴儿适当添加含钙高的辅食是食疗补钙的另一个重要途径。在此桐妈推荐的食物有虾皮、海带、大豆、豆腐、鸡蛋、菠菜、鱼类。要特别说明的是，大豆的表皮含有较多的植酸，会妨碍钙的吸收，建议去皮食用;另外，菠菜食用前最好用热水浸泡片刻以溶去其所含草酸。高盐、高油、高蛋白的食物会增加钙的排出，如炸鸡、膨化食物建议尽量少吃;同样，碳酸饮料也会妨碍钙的吸收，不要多喝。

　　2、晒晒太阳补补钙

　　阳光可以促进维生素D的形成，而维生素D是身体吸收钙质的“好帮手”。建议婴儿们每天至少晒太阳两个小时，日晒时不要全副武装、遮得太严，尽量多露出些皮肤。这里，桐妈再奉送三个独家秘笈：

　　冬天气温较低，建议妈妈们尽量选择在上午10点以后、下午4点之前阳光较充足的时段带婴儿外出;

　　夏天阳光强烈，晒太阳时要注意保护婴儿的眼睛;

　　通常月龄较小的婴儿一出门反而会睡得格外香甜，虽辜负了大好风光但并不影响日晒效果，新手妈妈们千万不要因此就不带他们到户外晒太阳了，但熟睡的婴儿被风吹到后较易生病，建议做好保暖工作。

　　3、“药补”注意事项

　　妈妈们也可适当喂婴儿口服药物补充维生素D，具体用量是：1岁以内，每天服用400国际单位;1岁以上，需在医生指导下服用。药物补钙方面需要注意的是：晚上是婴儿补钙的最佳时间;钙片不可与牛奶同时服用，两者至少要间隔半小时以上。

宝宝喂养小常识

　　1、国内说的“奶粉”通常指营养成分经过调整的“配方奶粉”，跟把牛奶干燥得到的“普通奶粉”完全是不同的食品。

　　2、母乳是婴儿的最好食品，在可能的条件下应追求母乳喂养。婴儿配方奶“第二，但已足够好”，是唯一可以替代母乳的婴儿食品。母乳喂养的父母不必有优越感，因为客观条件所限而不得不采用配方奶的父母也不必感到内疚或有压力。

　　3、周岁之前，婴儿的营养主要应来自于母乳或配方奶，即使添加了辅食也不是营养的主要来源。“几个月后的母乳没有营养”与实际不符。

　　4、周岁之后，母乳依然有营养，有条件的可以继续喂到两岁甚至更长的时间。

　　5、周岁之后，幼儿的营养应该主要来自于常规食物，奶只是食谱的的一个组成部分。孩子的营养取决于整个食谱，所以调整了营养成分的“配方奶”没有必要。全脂牛奶即可，两岁之后逐渐转换到低脂与无脂牛奶。

　　6、周岁之后直到成年，对奶制品的需求可以用酸奶、奶酪、普通奶粉、加钙豆奶代替。

　　7、所谓的“二段三段配方奶粉”本身没有什么问题，但是没有营养上的必要性，所以性价比很低。

　　8、上班族“背奶”需要付出许多努力，但是其难度被许多人夸大了。泵出来的奶细菌很少，在无菌容器中可以常温保存几个小时，冷藏保存几天。所以即使没有冰箱，只要用简易的保温设备(比如冰袋、保温壶加冰块等)就可以解决保存问题。没有专用泵奶场所的确是目前中国工作场所的普遍问题，除了母亲自己想办法解决之外，应该呼吁全社会建立这种并不需要太多成本的“人性化设施”。

　　9、“尽量母乳”并不是“没有母乳就让孩子饿着”。“背奶”的母乳可能不够，用配方奶的补充很正常。实际上，在产假比中国短得多的美国，“混合喂养”是常态。

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