适合孕妇吃的西瓜食谱

西瓜很好吃,西瓜皮也非常有营养,下面我们为孕妇提供几款孕期有关西瓜的食谱。

山药西瓜炒百合

食谱原料:山药(200克) ,西瓜(150克) ,百合(150克),大葱(10克), 姜(10克), 植物油(20克) ,盐(3克) ,味精(2克) ,淀粉(豌豆)(5克)

制作方法

1、山药去皮切象眼丁,西瓜取瓤(去种)切象眼丁,以上两料与鲜百合分别用沸水焯出。

2、滑勺内加植物油烧热,加葱姜末烹出香味,放山药、百合炒,随加盐、味精,加西瓜丁急火快炒,用水淀粉勾芡,淋明油即成。

营养分析:山药含有丰富的维生素和矿物质,所含热量又相对较低,几乎不含脂肪,所以有很好的减肥健美的功效。山药所含黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,防止动脉硬化。西瓜营养丰富,在清热解暑,止渴的同时有利尿降血压的作用。非常适合孕晚期准妈妈食用。

西瓜片炒肉丝

食谱原料:西瓜皮300克,瘦猪肉100克,红辣椒1个,水淀粉10克,花生油25克,葱、姜、盐、料酒、白糖、味料各适量。

制作过程:

1、 将西瓜皮的绿色外皮和靠近瓤的白色软层削去,清洗干净,先片成薄片,再切成细丝,放入小盆内,撒上少许盐拌匀,腌10分钟后将瓜皮丝挤去水分。注意腌西瓜丝的时间不宜长,否则太咸,影响菜的味道。

2、 将瘦猪肉洗净,切成细丝,然后放在水淀粉内拌匀;辣椒去蒂和籽,洗净切成细丝;将葱、姜洗净,切成细丝。

3、锅置火上,烧热后放入花生油,油烧至七成热时,放入肉丝,迅速炒散;见肉丝变色后,放入葱丝、姜丝,加入料酒,炒匀后盛入碗中;锅中再倒入花生油,油热后,放入辣椒丝煸炒,炒出辣味,放入瓜皮丝、盐、白糖,煸炒几下,再倒人炒好的肉丝翻炒均匀,加入味精,炒匀盛入盘中即成。

食谱特点:色美味鲜,脆嫩爽口

营养分析:猪肉含有动物性优质蛋白质及多种矿物质;西瓜皮性味甘凉,有清热解毒、利尿消肿的功效,是孕早期妇女的佳肴,有利胚胎中枢神经系统的发育。孕早期妇女宜多吃此菜。

2024-12-22 10:52:57

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适合孕妇吃的菠萝食谱

孕后期増食欲食谱:菠萝鸡胗 食谱原料:新鲜菠萝半个,鸡胗100克,青.红椒各1个姜片.香葱各适量,糖.盐.料酒.淀粉各适量. 制作方法: 1.新鲜的菠萝去皮切成小块,用盐水浸泡10分钟,香葱切段. 2.鸡胗切花,把姜片切成姜丝,加少许料酒,和切好的鸡胗拌匀备用:青.红椒洗净,去子,切块. 3.热锅加油,快速爆炒鸡胗至变色,把菠萝和葱段倒入翻炒,加点水,视各人口味和菠萝的酸度,加适量的糖和盐,加盖焖煮-分钟,勾芡即可上碟. 适合人群:怀孕后期孕妇. 健康提示:菠萝的酸甜适口很适合为孕妈妈打开食欲,

适合孕妇吃的荔枝食谱

1.荔枝酒 食谱原料 荔枝1000克,陈米酒1000克. 制作方法 去壳鲜荔枝放进陈米酒浸泡一周后饮用(按各人酒量不同酌饮),每日早晚各一次. 适用人群 准备怀孕的男女 健康提示 荔枝酒,有壮阳,益气,补血的功效.广东民间常用以治疗妇女子宫脱垂之症,是孕前的一款好食谱. 2.荔枝红枣汤 制作材料: 主料:荔枝干7只,红枣7只,红糖适量. 制作方法: 将荔枝去壳,与红枣一起放入小锅内,加水上火,焖煮成汤,再加红糖稍煮即成,饮汤食果. 荔枝红枣汤的特色: 对孕妇来说,荔枝有补脾益肝.悦色.生血养心的

适合产妇吃的西瓜食谱

西瓜皮只要经过稍加修制,就能成为夏季里一道难得的解暑菜品.最简单的方法莫过于削掉其外面的粗硬绿皮和残留的瓜瓤,切成条状,以麻油.精盐及糖.醋拌食:也可与葱姜肉片等物一起爆炒,淋薄芡起锅,均清香宜人,尝后使人胃口大开.下面介绍另外2种西瓜皮的做法: 酿瓜片 做法: 1.将西瓜片去翠皮.红瓤,切成2厘米长的薄片,用精盐腌制30分钟,待用: 2.取精肉切成肉丝,加料酒.精盐.嫩肉粉,老抽拌匀码味,青椒.红椒切丝,待用: 3.将腌制好的西瓜皮拧干水分,反复漂洗几遍,控干水分,待用: 4.锅中加油,置旺火

适合孕妇吃的板栗食谱

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