孕妇们由于孕期生理变化,多少会出现一些孕期不适,但有一些不适却是因为疾病引起的,如果属于这种情况就需要及时治疗了,否则对孕妇和胎儿都会造成伤害。孕中期肚子胀怎么办?
孕中期肚子胀怎么办
1、少量多餐,帮助胃部消化速度进行。要有效纾缓胀气,必先从饮食入手。当孕妇感到胃胀气的时候,还进食大量食物,就会增加肠胃消化的负担,令胀气情况更严重。所以,孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐,每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物,也不宜吃过于流质的食物,因为流质并不一定好消化。
2、养成每天排便习惯。多吃蔬菜水果高纤食物,促进肠胃蠕动。
3、适当运动。透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动,怀孕期间做适当运动如散步,亦能促进肠蠕动,纾缓胀气情况。因此,建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时,到外面散步约二十分钟,可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或太激烈的运动就绝不适宜了。
4、服用紫苏饮。取适量紫苏叶加水敖煮,份量、比例不限,可行气、健脾胃。也可以用新鲜橘子皮替代紫苏。
5、适量服食辛辣物。生姜、葱白、蒜头这类辛辣物,具有促进肠胃蠕动效果,亦可使身体温热,可适量服食。
预防孕妇肚子胀的方法
1、孕妇要少吃多餐。多吃蔬菜水果,多喝水,多喝有营养的汤。
2、避免易产气食物─如:豆类、油炸食物、汽水、糯米、泡面。
3、减少甜食或精细食物摄取─甜食多为酸性食物,容易产生胃酸过多现象;而精细食物则缺乏纤维质,易使便秘情况加剧。
4、如果孕期发生便秘,不要自行服用泻药,一面引发子宫收缩,造成流产或早产状况发生。可选购一些孕妇装冻干鲜水果脆片来缓解,便秘严重的话咨询医生,按照医生嘱咐选择药物以及服用量。
5、孕妇要适量运动,增加体内新陈代谢速度,多呼吸新鲜空气,保持心情愉悦。
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