现在胎儿从牙胚到趾甲,身体的雏形已经发育完成。透过子宫拍摄的相片显示,胎儿看起来已经非常像个小人了。此时胎儿的神经细胞增殖迅猛,可能已经有了更多的反射动作,包括吮吸等。孕妈妈整个孕期要有意识的创造良好的环境,这样胎儿也能有良好的感受,对胎儿发育大有好处。
外界的色彩、音响和声乐,乃至无限美好的大自然的景色等,不仅使孕妇置身于舒适优美的环境中,而且,孕妇也得到了美与欢快的感受,自觉心情轻松愉快,进而影响腹中的胎儿,真正达到“气美潜通,造化密移。”总之,胎儿的身心、智能的健康发育,不仅需要良好的内环境,同时与胎儿生长发育的外环境也是密不可分的。
环境胎教的具体方法:居室环境对于作为孕妇的你是非常重要的,最基本的要求是要使居室整洁雅观。可以在居室的墙壁上悬挂一些活泼可爱的婴幼儿画片或照片,他们可爱的形象会使你产生许多美好的遐想,形成良好的心理状态。或者悬挂一些景象壮观的油画也是有益的,它不仅能增加居室的自然色彩,而且能使人的视野开阔。
此外你应该到外面感受室外的美丽风光,如果你一味的在屋里闷着,对自身的身心和胎儿的生长都是不利的。所以,你要经常到空气清新、风景秀丽的地方游览,多看看美丽的花草,以调节情趣,这样可使你心情舒畅,体内各系统功能处于最佳,使胎儿处于最佳的生长环境。
环境胎教小提示:不能在有毒有害的环境内生活。在整个孕期,你都要尽可能避开各种污染,比如二手烟、汽车排放的尾气等。
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在保证营养饮食的条件下,你要在饮食上尽量避免增加不必要的体重。
整个孕期的体重增长应控制在10-12千克。尤其是那些怀孕前体重就超标的准妈妈,在孕期更要注意,避免营养过剩造成胎儿过大,给分娩带来困难。此外,孕期肥胖还可能导致妊娠高血压、妊娠糖尿病等危害你和胎儿的健康的并发症。所以,你一定要在保证营养的前提下,避免营养过度。
怀孕12周,胎儿已经基本在你的肚子里稳定下来了。此时你可以做许多活动,如果是空闲在家的孕妇,可以做自己力所能及的家务,有助于身体锻炼,但需注意劳逸结合,避免过度劳累。
日常动作行为:
白天经常坐着的孕妇,可能会感觉到尾骨疼痛,这是因为子宫增大压迫腰椎的缘故。孕妇不要长时间久坐,可以不时站起来走一走,平时可利用空余时间散散步,有助于缓解尾骨疼痛的症状。
除了避免搬运重物和剧烈运动外,孕妇此时可以做许多力所能及的家务。有人说孕妇不能晾衣服,因为晾衣服是向上伸腰的动作,肚子要用很大的力气,长时间这样做有可能会引起流产。但其实孕妇晾衣服的时间很短,且衣服不重不必花费太多力气,用力过度造成意外的可能性很小,所以孕妇是可以晾衣服的。但最好将晾衣绳放低一些,方便晾取。
孕期运动:
此阶段孕妇运动的重点在于活动腰和腹部及髋关节,有利胎儿发育和顺利分娩。
关节运动:孕妇仰卧,双腿屈膝,两手垂直体侧。配合呼吸节奏做转体运动:呼一上体左扭转,呼二还原,呼三上体右扭转,呼四还原,呼五同呼一,呼六同呼二,呼七同呼三,呼八同呼四。上下体各做四个八拍。