孕1月宜吃食物

随着胎儿的增大,所需的营养也需要增加.前一段时间出现的妊娠反应,导致孕妈妈食欲不振,体内营养摄入不足,本月该好好的大补下啦!本月的营养重点是补铁,如果孕妈妈自觉不需要补铁,那么要保证多吃含铁食物.为保证铁的吸收,吃饭后,喝茶前,至少要留出30分钟的间隔. 适宜:怀孕6个月,要重点增加维生素的摄入量.孕妇体内能量及蛋白质代谢加快,对维生素B的需求增加.同时,铁的摄取是一定不可缺少的,以防止发生缺铁性贫血. 维生素:牛奶.奶渣.酸牛奶.蛋黄.蘑菇.西红柿.草莓.卷心菜. 铁类:牛肉.瘦肉.肝.肾.蛋

这个时期,你应该注意避免缺铁性贫血的发生.铁是造血的重要元素,缺乏铁也是孕期常见的问题.贫血不仅影响你自身的健康,更重要的是使胎宝的生长发育受到影响,一定要注意. 宜吃食物: 孕22周要重视补充DHA.这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期,也是对DHA需要量最大的时期.除了专门补充片,鱼和干果类等食物也含有DHA. 坚果:松仁.核桃.花生.南瓜子 水果:桂圆.山楂 肉类:瘦肉.鸡肉.鱼

从这月开始,胎宝宝开始迅速生长发育,每天需要大量营养素,尽量满足胎儿及母体营养素存储的需要,避免营养不良或缺乏的影响.避免过多脂肪和过分精细的饮食. 宜吃食物有: 1.增加主粮摄入,有利于保证热量供给.节省蛋白质;2.摄入优质蛋白质;3.着重补锌,补锌可有效防止胎儿发育不良和妈妈免疫力下降. 肉类:动物肝脏.仙贝.生蚝 主粮:米.面.小米.玉米.燕麦片 豆类:豆浆.豆腐.豆干

怀孕初期,胎儿是最脆弱的时候,同时也是妈妈身体反应最为不适的时候.怀孕早期应遵循营养全面.合理搭配的原则,提供胚胎各器官发育所需要的各种营养素同时,还应考虑"早孕反应"的特点,食物要适合孕妇的口味.为保证胎宝宝神经系统的正常发育,你要多吃富含叶酸的食物,如樱桃.桃子.李子.杏等新鲜水果都含有丰富的叶酸,不妨根据自己的喜好酌情选用,也可以补充叶酸片剂. 适宜:怀孕2个月,孕妇的血容量扩充,铁的需要量会增加一倍.应尽早补充铁,以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果.同时应该需要继续叶酸的补充.

到了孕10月,孕妇应充分摄取营养,进餐的次数每日可增至5餐以上,以少食多餐为原则,应选择体积小.营养价值高的食物,如动物性食品等,减少营养价值低而体积大的食物,如土豆.红薯等. 应坚持少吃多餐的饮食原则.越是接近临产,就愈应多吃些含铁质的蔬菜(如菠菜.紫菜.芹菜.海带.黑木耳等).因为此时孕妇胃肠受到了压迫,可能会有便秘或腹泻.所以,一定要增加进餐的次数,每次少吃一些,而且应吃一些容易消化的食物. 适宜:怀孕10个月,孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则.越是接近临产,就愈应多吃些含铁质的蔬菜.必须补充

从这月开始,胎宝宝开始迅速生长发育,每天需要大量营养素,尽量满足胎儿及母体营养素存储的需要,为了使胎儿的发育良好,必须摄取充分的营养,蛋白质.钙.铁.维生素等营养素也要均衡,不可偏食.此时有可能出现妊娠贫血症,因此对铁质的吸收尤其重要. 这个月现在胎宝宝需要的营养物质更多,丰富的营养会通过你的嘴,远远不断地供给新生命.这时视频的种类应该丰富,包括充足的蛋白质(肉.蛋.奶);食量的碳水化合物(五谷杂粮);低脂食物(鱼.奶);多种维生素和微量元素(水果.蔬菜);富含钙和铁的食物(海带.鱼虾)以及食量

宜吃:怀孕4个月,一日三餐食物营养均衡.为了防止孕期便秘,建议增加纤维素的摄入,比如多吃芹菜等高纤维蔬菜,主食要以粗粮代替部分精粮.同时要保证蛋白质的摄入. 1.纤维素:大米.小麦.玉米.麦麸.马铃薯. 2.蛋白质:鸡蛋.猪瘦肉.鸡肉.牛肉.鱼类.小米.豆类及豆制品. 3.维生素:胡萝卜.西红柿.牛肝和猪肝.鱼肝油.牛奶及奶制品.

宜吃:怀孕3个月,由于胎儿迅速成长和发育,营养的需求量也日渐增多,尤其蛋白质.糖和维生素较多的食物供给,如肉.鱼.豆.蛋.奶等食物.同时应该需要继续叶酸的补充. 1.叶酸:莴苣.菠菜.橘子.草莓.猕猴桃.樱桃.柠檬. 2.蛋白质:鸡蛋.猪瘦肉.鸡肉.兔肉.牛肉.鱼类.豆制品.小米.豆类. 3.维生素:胡萝卜.西红柿.柿子.鸡蛋.牛肝和猪肝.鱼肝油.牛奶.奶酪.

宜吃:怀孕7个月,胎儿神经系统逐渐完善,大脑细胞发育速度比孕早期明显加快.保证DHA.EPA和脑磷脂.卵磷脂等物质的摄入,能保证胎儿大脑和视网膜的正常发育. 1.水果:秋梨.柿子.柑橘.香蕉.猕猴桃.无花果. 2.脂肪酸:海鱼.鱼油.大豆油.花生油.玉米油. 3.富含DHA类的物质:核桃.松子.葵花子.杏仁.榛子.花生.