孕期要补充以下几种营养物质：蛋白质，蛋白质的供给不仅要充足还要优质，每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克；碳水化合物，怀孕一个月应保证每天摄入150克以上的碳水化合物；维生素，维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用，叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等;水和无机盐，整个怀孕期间，您体内的液体将大量增加，因此要保证每天喝足够的水，无机盐（即各种微量元素）对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。
怀孕宜吃食物
1、富含较多维生素的食物，例如胡萝卜；2、富含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养元素的食物。
肉类：动物心脏、肝脏、肾脏、胃肠
水果：柠檬、橘子、西柚