怀孕初期能吃韭菜花吗

　　孕妇在怀孕初期饮食对于孕妈妈来说是非常的主要的，孕妇在饮食方面尽量要多样化，多吃易消化吸收的和营养较高的食物。那么，怀孕初期吃什么好呢？怀孕初期能吃韭菜花吗？

怀孕初期能吃韭菜花吗

　　专家指出韭菜营养价值高，孕妇可以适量的吃一些。但是也不能吃很多，原因有以下2点：

　　1)韭菜花是辛辣寒性食物。孕妇吃多了会导致胃部不适，甚至有流产的危险。

　　2)吃韭菜花易上火。中医药学认为韭菜有补肾壮阳的作用，所以孕妇不可以多吃韭菜花，吃多了会导致阳气过旺而出现上火燥热等症状。

　　孕妇适量吃韭菜花的好处：

　　1)补充维生素和矿物质。

　　韭菜丰富的胡萝卜素，维生素C及钙、磷、铁等12中人体所需要的多种营养素，孕妇吃韭菜花有利于孕早期胚胎、胎儿对维生素和矿物质的需求。

　　2)纤维素促进消化

　　韭菜花中含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，从而促进孕妇的肠胃消化。

　　3)吃韭菜花加强子宫收缩

　　孕妇少量吃韭菜花，有助于加强孕妇的子宫收缩。但是不能吃太多，并且要结合其他事物一起食用。

　　4)吃韭菜花治疗便秘

　　孕妇常常会有便秘的现象，而孕妇吃韭菜花就能解决便秘的问题。所以孕妇可以适量吃韭菜花预防与治疗便秘。

怀孕一个月吃什么好

　　1、番茄炒土豆片

　　食材：土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。

　　做法：将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后，放入土豆片翻炒，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后，放入盐翻炒均匀。关火后放入香菜段，和另一半的大蒜片翻炒几下出锅即可。

　　2、青椒胡萝卜山药泥

　　食材：山药250克、胡萝卜50克、青椒50克、色拉油少许、食盐1克、香油适量。

　　做法：将山药去皮洗干净切小块，蒸10分钟。将山药基本冷却，装入保鲜膜口袋，用手或者擀面杖将山药压成泥。翻炒胡萝卜和青椒到断生，混入山药泥中，然后戴上手套将所有食物抓匀，然后放入果冻模中，用勺子压紧，再倒扣在盘中，即可开吃。

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