此时，准妈妈在这段时间的饮食应该以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食，特别是高蛋白、高脂肪食物。饮食的调味宜清淡些，少吃过咸的食物，每天饮食中的盐量应控制在7克以下，不宜大量饮水。同时，准妈妈应选体积小、营养价值高的食物，如动物性食品，避免吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯，以减轻胃部的涨满感。
在这一阶段，在饮食调节上应采取利窍滑胎的方法，这有助于催生。这尤其是初产妇、胎体偏大或产窍涩滞者，更为重要。这方面的食物有：冬葵叶、苋菜、马齿苋、牛乳、蜂蜜、慈菇、兔脑等。多吃这些食物对分娩大有益处。
此时也需要注意饮食卫生，饮食除注意营养及易消化之外，还应避免进食不洁、腐败、过期的食物以免损伤肠胃，影响分娩。
饮食催生食谱
空心菜粥
原料：空心菜200克，粳米100克，精盐少许，清水适量。
做法：
1、将空心菜择洗干净，切细;粳米淘洗干净。
2、锅置火上，放适量清水、粳米，煮至粥将成时，加入空心菜、精盐，再续煮至粥成。
效用：清热，凉血，利尿。准妈妈临产时食用，能滑胎易产。
冬苋菜粥
原料：冬苋菜250克，粳米100克，精盐少许，清水适量。
做法：
1、将冬苋菜择洗干净，切细;粳米淘洗干净。
2、锅置火上，放入清水、粳米，煮至粥将成时，加入冬苋菜、精盐、猪油，再略煮即成。
效用：清热，滑窍，顺胎产。
Tip：准妈妈要注意的是，这两款粥在孕期不宜食用，以防流产。
