孕1月营养补充食谱精选推荐

1.卤五香豆

营养分析:本菜品用于健脾开胃调理和气血双补调理。

制作方法:

1、黄豆洗净,倒入锅中,加入卤水(腌雪里蕻的卤水);将茴香、桂皮用纱布包好扎紧放锅中,腌雪里蕻卤水的用量以能漫过黄豆为度。

2、装有黄豆的锅置火上,旺火煮熟后,加入黄酒和白糖,改用文火焖,焖至豆皮起皱,水汁收干时离火,加入甘草末、五香粉、胡椒粉,炒匀后盛在盘中,晾凉后即成。

2.清汤煲雪耳

营养分析:清汤煲雪耳具有强肺润肌的功效。

制作方法:

1、 将银耳用冷水洗净,再浸热水,胀大后,连浸银耳的热水,可以将之煮,清水是不会成胶的。

2、 这时的银耳,如以煮或炖的时间都差不多,约两三小时,还会像一朵雪花一样,加入冰糖便可以。

2024-12-17 03:03:18

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鱼香肝片 营养分析:黄色金红,肝片细嫩,姜.葱.蒜味醇厚,最宜佐餐.同时猪肝含有大量的铁,非常适合孕妇补铁. 制作方法: 1.将猪肝切成长约4厘米.宽约3厘米.厚约0.3厘米的片,加盐及水豆粉(20克)码匀.姜.蒜去皮,切成米粒.葱切成葱花.泡辣椒剁成碎末. 2.用1碗水豆粉(10克).绍酒.酱油.醋.白糖.味精及汤对滋汁. 3.炒锅置旺火上,下菜油,烧至七成热时,放进猪肝炒散后倒入泡辣椒.姜.蒜末.待猪肝炒伸展时,下葱花.烹滋汁,最后簸转起锅入盘. 橘味海带丝 营养分析:橘皮有利于开胃消食,海

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1.虾子海参 营养分析: 象牙白色,鲜糯,味浓,四季均宜.且富含优质蛋白质,十分适合孕后期孕妇. 制作方法: 1.将干海参放入锅内,加入清水,加盖用小火烧开后,将锅端离火位,待其发胀至软时捞出,剖肚挖去肠,刮净肚内和表面杂质,洗净.再放入锅内,加清水,用小火烧开,又将锅端离火位,待其发胀(按此方法多次反复进行),海参即可发透(但在此发胀过程中,切忌沾上油和盐,因油对海参起溶化作用,盐对海参起收缩作用,均会影响海参的发胀).然后将发透的海参肚内先划十字花刀,入开口锅内灼一下,捞出,沥干水分备用.

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1.炒素蟹粉 营养分析: 本菜含有大量维生素,可以满足孕妇的需要. 制作方法: 1.把熟土豆.红萝卜去皮漱成泥,鲜笋斩细,绿叶菜和水发冬菇切成丝. 2.炒锅放生油熬熟,投入土豆.红萝卜泥煽炒,炒到起酥,再放绿叶菜和冬菇.笋同炒,并随加白糖,精盐.味精.姜未稍炒,最后淋少许米醋,随即起锅装盘. 2.小烧什锦 营养分析: 此菜色泽金黄,味浓可口,有利于增进食欲. 制作方法: 1.将猪肚.舌.心出水,然后分别刮洗干净,煮熟,均切成长约5厘米.宽1.5厘米.厚1.2厘米的条.玉兰片及鲜菜(菜头.萝卜或青

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红烧兔肉 此菜色泽红润,兔肉熟烂,鲜香味浓,富含营养素,肥而不腻,瘦而不硬. 制作方法: 1.将兔肉洗净泡去血水,剁成3厘米见方的块,放入清水锅中煮开后捞起,再冲洗1次.葱切块.姜拍松,青蒜切成末. 2.中火烧锅,放油烧热,下兔肉块炒干水分,放入绍酒.酱油.精盐.葱.姜.白糖.桂皮.八角和开水(浸平肉块)一起烧开,撇去浮沫,盖上锅盖,改用小火烧至兔肉熟烂时,再用旺火烧浓汁汤,拣去葱.姜.八角.桂皮等,放入味精.青蒜末.撒上少许胡椒粉起锅即可. 鱼吐司 鱼吐司能提供充足的热量,含有丰富蛋白质,是孕

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