怀孕精选食谱

怀孕3个月,正是孕妈妈孕吐最严重的时候,这个时候还容易出现乏力.嗜睡.食欲不振等情况.所以,饮食方面应该多吃一些容易消化,并且开胃,同时还能提供充分营养的食物.微量元素,叶酸,维生素都是这个月所必须的.从以下的四款精选食谱,你便能获得这些营养. 怀孕3月精选补蛋白质食谱:鸡肉起司卷

饮食健康对怀孕初期的妈妈是很重要的,孕妈妈食用正确的食物,可从中获取各种丰富的矿物质和维生素,不仅增加自身的抵抗力,还摄取了营养,对胎儿和自身健康是很有好处的,下面就推荐几种怀孕初期食谱,供孕妈妈参考. 一.香菇肉粥 材料:猪绞肉100克,香菇2-3朵,芹菜.虾干各30克,红葱头2-3粒,白米50克 调味料:A料:酱油一小匙 B料:胡椒粉1/8小匙 做法: 1.虾干.红葱头.芹菜洗净,分别切细末. 2.香菇泡软,去蒂.切丝;绞肉放入碗中加一半A料拌匀备用. 3.白米洗净,放入锅中加2杯半水大火煮

怀孕4个月,早孕反应已经消失,这个时候孕妈妈的食欲开始大增,而胎儿也在快速发育.孕妈妈应该注意摄取蛋白质.钙.维生素等营养.海带冬瓜猪骨汤有利于补充钙质:杂骨菌菇汤能补充维生素,为了宝宝健康发育,你也来学一学这些简单的食物吧. 怀孕4月精选开胃食谱:老北京疙瘩汤 食材: 杂骨,菌菇,枸杞6颗,姜数片,葱结数个,料酒少许,盐少许,白胡椒粉少许. 做法: 1.杂骨用水冲洗干净,焯水后捞出用流动的水冲洗干净.放入锅中,倒入足够量的水,放姜片.葱结.料酒,中火煮开后转小火,盖上盖子炖半个小时左右. 2.

怀孕2个月,胎儿大脑已形成,这个时候是胎儿器官发育的时期,在饮食上要注意补充充足的叶酸.蛋白质,避免吃一些具有收缩子宫.寒性的食物.这个时候孕妈妈可能开始受到早孕反应的折磨,会出现孕吐.食欲不振的情况.不妨一起来看看以下四款色香味俱全的美食吧,营养搭配,是孕妈妈的最佳搭配. 怀孕2月精选补蛋白食谱:甜豆炒鲜贝

怀孕8个月的孕妈妈应该注重补充蛋白质.维生素.微量元素以及植物纤维,这个时候的饮食还要低盐.豆腐海藻鲜虾汤适合补碘:美味的土豆焖鸡能提供优质蛋白质:西红柿猪肝浓汤是补铁的最佳食物,还能去浮肿,提高免疫力:芦笋鸡蛋沙拉则是补维生素的饮食搭配,有利于胎儿的大脑发育. 怀孕8月精选补碘食谱:豆腐海藻鲜虾汤

怀孕7个月,已经进入孕晚期阶段了,这个时候依旧要补充蛋白质,同时还要注意植物纤维的摄取,防止便秘.三丝银鱼羹富含丰富的蛋白质,还有善补脾胃的功效:核桃芝麻豆浆味道清香,营养丰富:南瓜银耳羹富含膳食纤维, 冬瓜粥则能帮助缓解水肿情况. 怀孕7月精选补蛋白质食谱:三丝银鱼羹

怀孕6个月,孕妈妈依旧处于食欲旺盛的阶段,但要注意多吃一些富含营养的食物.芹菜拌腐竹补充所需蛋白质:滑蛋牛肉是补铁的不错美味:芝麻薄片色香味俱全,正式精选的补钙食谱:受到孕期便秘折磨的孕妈妈可以尝试蘑菇菜丝燕麦汤,既能缓解便秘,又能提高免疫. 怀孕6月精选防止便秘食谱:蘑菇菜丝燕麦汤

怀孕10个月,已经进入了孕期的最后阶段,胎儿也已经足月了,在预产期到来后,随时都有可能分娩,所以在饮食方面除了要补充营养外,还应该补充生产时所需要的能量.杏仁炒荷兰豆.芹菜鸡丝沙拉.开胃蛋白饭.猕猴桃香蕉奶昔等都是不错的选择,色香味俱全. 怀孕10月精选补脂质食谱:杏仁炒荷兰豆

推荐食谱一:双耳牡蛎汤 食材: 水发木耳,牡蛎各100克,水发银耳50克,料酒10克,葱姜汁20克,精盐3克,鸡精2克,味精.醋各1克,胡椒粉0.5克,高汤500克. 做法: 1.将木耳.银耳撕成小块. 2.牡蛎入锅沸水中焯一下捞出. 3.另在锅内加高汤烧热,放入木耳.银耳.料酒.葱姜汁.鸡精煮约15分钟. 4.下入焯好的牡蛎,加入精盐.醋煮熟,加入味精.胡椒粉调匀,出锅装碗即成. 功效: 双耳牡蛎汤味道鲜美,并且含有丰富的钙.铁.锌,能够满足孕前.孕期和月子妈妈的营养需求.