孕期体操注意事项

孕期体操目的 孕期体操的动作要领 脚腕的运动 胎儿体重日益增加,为了能轻松行走,孕妇需要使自己的脚腕关节变得柔韧有力.另外,此体操还有助于消除妊娠后期的脚部浮肿. 1.仰卧. 2.左右摇摆脚腕10次. 3.左右转动脚腕10次. 4.前后活动脚腕,充分伸展.收缩跟腱10次. 脚部运动 1.把一条腿搭在另一条腿上,然后放下来,重复10次,每抬1次高度增加一些,然后换另一条腿,重复10次. 2.两腿交叉向内侧夹紧.紧闭肛门,抬高阴道,然后放松.重复10次后,把下面的腿搭到上面的腿上,再重复10次. 腹

孕期防辐射注意事项 1.环境通风,电器莫扎堆 在密集式的办公楼和通风性差的环境里,加剧了潜在的辐射威胁,对胎儿的发育会有不良影响.准妈妈每工作1―2个小时,都应起身到窗边透透气. 2.孕早期减少接触辐射的时间 目前尚未有足够证据证明电脑辐射对胎儿的发育有影响,但为了安全起见,建议在孕早期尽量少接触有电磁辐射的电器. 3.不要过度依赖防辐射工具 防辐射产品只有辅助的功效,并不是万能的,防范的根本需要准妈妈在日常生活中加以注意.准妈妈可不能过度依赖于防辐射工具哦! 孕期怎样防辐射 如果孕妈妈可以在家

孕期体操的动作要领 脚腕的运动 胎儿体重日益增加,为了能轻松行走,孕妇需要使自己的脚腕关节变得柔韧有力.另外,此体操还有助于消除妊娠后期的脚部浮肿. 1.仰卧. 2.左右摇摆脚腕10次. 3.左右转动脚腕10次. 4.前后活动脚腕,充分伸展.收缩跟腱10次. 脚部运动 1.把一条腿搭在另一条腿上,然后放下来,重复10次,每抬1次高度增加一些,然后换另一条腿,重复10次. 2.两腿交叉向内侧夹紧.紧闭肛门,抬高阴道,然后放松.重复10次后,把下面的腿搭到上面的腿上,再重复10次. 腹肌运动 锻炼支

为了胎儿的健康,孕妇饮食要多加注意: 1.合理全面的营养.提供胚胎各器官发育需要的各种营养素,同时还应考虑早孕反应的特点,适合孕妇的口味. 2.保证优质蛋白质的供应,孕早期胚胎的生长发育,母体组织的增大均需要蛋白质,是胚胎发育的关键时期,此时蛋白质.氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢,甚至造成畸形.同时早期胚胎不能自身合成氨基酸,必须由母体供给,因此应从膳食提供充足的优质蛋白质,每天不少于40g,才能满足母体需要.如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类.蛋类.豆类.硬果类食物. 3.适当增加热能

1.孕期阴道分泌物增多,抵抗力下降,同房前,夫妻双方应清洁外阴,保持卫生. 2.注意同房姿势,防止腹部受压. 4.同房时间要适当,动作要和缓,避免过强刺激. 5.关心体谅妻子,尊重妻子,严禁强行同房.

1.运动前应向医生咨询,了解何种运动适合自己: 2.运动时应穿着宽松的服装,如果下水游泳,应穿专门为孕妇设计的游泳衣: 3.运动前和运动时要喝足够的水,运动中要注意多休息: 4.不要在太热或太潮湿的环境里活动: 5.运动前后一定要进行热身和放松活动,尤其要注意活动韧带部位: 6.怀孕超过4个月后,应避免仰卧姿势的运动,因为胎儿的重量会影响孕妇的血液循环: 7.运动时如何从仰卧到站立有讲究:应先侧卧,然后用一只手的肘部和另一只手支撑身体,慢慢转成坐姿后再站起: 8.运动时注意测量脉搏.孕妇运动的强

不少孕妇在孕期检查时发现胎位不正的现象,由于胎位不正会影响宝宝的分娩,这是医生会建议孕妇做孕妇操.那么,孕妇胎位不正做什么操?接下来,小编将为你介绍一下孕妇胎位不正做什么操吧,一起来了解一下吧. 孕妇胎位不正做什么操 膝胸卧位操纠正: 孕妇排空膀胱,松解腰带,在硬板床上,俯撑,膝着床,臀部高举,大腿和床垂直,胸部要尽量接近床面.每天早晚各1次,每次做l5分钟,连续做1周.然后去医院复查.医生为孕妇施行"转向". 如果在孕32周-34周时,胎儿仍未转向,医生就要考虑为孕妇实行外转胎位术,

孕期运动的好处 对孕妈妈的好处:远离妊娠高血压:释放心理压力,缓解疲倦:身材不走形:孕程更轻松:缩短产程. 对宝宝的好处:给胎儿更多的营养:刺激让胎儿发育:母子免疫力双提升:稳定环境健康成长:给宝宝舒适的安抚. 孕期运动方式 孕前期(1-3个月)--慢运动 在妊娠初期,相对于呕吐表现,更多见的是精神不济,总想睡觉.这种情况不必太担心,嗜睡是怀孕初期正常的生理现象.因为这个时候基础新陈代谢增加,身体内分泌系统产生了变化,所以热量消耗快,血糖不足,可能导致嗜睡.在这个时期,由于胚胎正处于发育阶段,特

孕期营养食谱 孕期准妈妈们要注意营养均衡,才能让宝宝健康发育.下面小编为大家推荐几个孕期营养食谱,还在为如何合理搭配孕期的营养食谱而发愁的准妈妈们看过来. 一.麦芽蜜枣瘦肉汤 原料:麦芽100克,瘦猪肉100克,蜜枣 20克,盐适量. 做法: 1.麦芽用锅炒至微黄. 2.将蜜枣洗净;瘦猪肉洗净,切成片. 3.将蜜枣/炒麦芽放入沙锅中,用小火煮45分钟. 4.再将猪肉放入,转大火将猪肉煮熟. 5.出锅前放盐调味,即可. 健康提示:麦芽含有丰富的维生素B6.叶酸和磷脂,在一定程度上能帮助准妈妈解除疲